Los 9 Mejores Probióticos de 2024

 

Probiótico – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

Los probióticos son conocidos como las bacterias buenas, ya que se trata de organismos vivos presentes en la flora intestinal de manera natural, que mantienen el equilibrio en el aparato digestivo para evitar la entrada de agentes dañinos, reduciendo de esta manera las alergias alimentarias y mejorando la absorción de nutrientes. Existen muchos suplementos con probióticos en el mercado, pero entre los más recomendados está el Aava Labs Probiolac, que incluye 15 cepas de liberación prolongada y es 100 % vegano. Por su parte, el Nutravita Bio Cultures Complex trae 60 cápsulas fáciles de tragar y ofrece 40 mil millones de UFC en cada dosis.

 

 

Tabla comparativa

 

 

 

Los 9 Mejores Probióticos – Opiniones 2024

 

Al escoger suplementos con probióticos, es necesario tomar en cuenta el tipo de bacterias que contiene cada modelo, así como los ingredientes adicionales. Sin embargo, debido a la cantidad de opciones disponibles, puede ser complicado tomar una decisión. Por esta razón, hemos seleccionado 9 de los mejores probióticos del 2024.

 

1. Aava Labs Probiótico 30 Mil Millones de UFC

 

Se trata de un complejo de cultivos de cepas bacterianas que actúan en distintas zonas del aparato digestivo y su eficacia ha sido científicamente demostrada. En este sentido, es importante señalar que estos probióticos son resistentes a los ácidos del estómago, ya que vienen en cápsulas DRCaps, elaboradas con un polímero viscoelástico y semisintético. Además, no tienen sabor ni olor desagradable.

Cada cápsula contiene 30 mil millones de Unidades Formadoras de Colonias (UFC) durante toda la vida útil del producto, por lo que es un probiótico de amplio espectro y al mismo tiempo confiable. Por consiguiente, no contiene productos modificados genéticamente y es libre de ingredientes alérgenos como el gluten y la lactosa. Por esta razón, algunos usuarios consideran que es el mejor probiótico.

Este suplemento incluye lactobacilos, estreptococos y bifidobacterias, que se encargan de mantener sano el intestino y al mismo tiempo optimizar el sistema inmunológico, que a la larga significa menos enfermedades. Además, ha sido añadido zinc para incrementar su eficacia.

Si no sabes qué probiótico comprar, este producto puede ser de tu interés. Sin embargo, no está de más revisar con más detalle sus pros y contras para que los tomes en cuenta antes de hacer la inversión:

 

Pros

Cepas: Son 15 cepas de liberación prolongada que incluyen lactobacilos, estreptococos y bifidobacterias, por lo que es de amplio espectro.

Tecnología: Las cápsulas son de tecnología DRCaps, que permiten una liberación prolongada al tiempo que enmascaran los olores y sabores.

Presentación: Trae 60 cápsulas, lo que significa que ofrece tratamiento para 2 meses, suficiente para comprobar su efectividad.

 

Contras

Acidez: Como ocurre con otros suplementos, no es recomendable tomarlo en ayunas porque puede causar acidez.

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2. Nutravita Probióticos Complex 40 Mil Millones CFU

 

Este producto podría ser la respuesta a la pregunta sobre cuál es el mejor probiótico, ya que ha sido elaborado con ingredientes de alta calidad, entre los que destacan 15 cepas de bacterias como las Lactobacillus Rhamnosus, Casei, Lactis, Acidophilus, Plantarum, así como las Bifidobacterium Longum, Breve, Lactis, entre otros microorganismos.

Está indicado como complemento para superar afecciones digestivas relacionadas con la escasez de bacterias buenas en el intestino. Al mismo tiempo, puede colaborar en el fortalecimiento del sistema inmunitario, por lo que permite enfrentar mejor los virus comunes y otras enfermedades.

Las cápsulas son fáciles de tragar y cada una contiene 40 mil millones de UFC, por lo que se trata de un producto efectivo, además, está libre de nueces, lactosa y gluten. En este sentido, cuenta con certificado GMP, que garantiza las buenas prácticas de fabricación y cumple con los estándares alimentarios internacionales a través de la certificación BRC Grado A.

La mejor marca de probióticos es aquella que ofrece una buena relación entre los beneficios y el precio del producto. Por esta razón, el suplemento Nutravita Bio Cultures Complex resulta una buena opción. Veamos sus pros y contras:

 

Pros

Complejo: Cuenta con un complejo bacteriano que mejora el funcionamiento del tracto digestivo y favorece el sistema inmunitario.

Pureza: Este producto no contiene agentes contaminantes como nueces, lactosa o gluten, por lo que es uno de los probióticos más puros.

Certificación: Cuenta con el respaldo de los certificados GMP y BRC Grado A, que garantizan su calidad de fabricación y seguridad alimentaria.

 

Contras

Potencia: El fabricante ofrece 40 mil millones de UFC por cada dosis, pero para esto debes tomar dos cápsulas, ya que cada una tiene solo 20 mil millones.

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3. Hivital Foods Probiótico 20 cepas 40 mil millones de UFC con Inulina

 

Ingerir bacterias vivas, para que colonicen tu intestino, sería una práctica incompleta si no tienen el alimento que les ayude a encontrar un lugar acorde a sus necesidades y, en consecuencia, a reproducirse. Por eso, lo mejor es combinar prebióticos con probióticos, tal como lo hace Hivital en esta presentación. Así, te aseguras de obtener mejores resultados en el tratamiento.

Con el objetivo de incrementar la flora bacteriana y beneficiar al cuerpo, Hivital nos presenta su versión de probiótico que consta de 20 cepas diferentes de bacterias. Además, su conteo se estima en 40 mil millones por dosis. Esto se considera suficiente para ayudar a restablecer la flora y mejorar la digestión, entre otras cosas. Pero también incluye el alimento necesario para estas bacterias: inulina.

Ahora bien, para que tales bacterias lleguen vivas, hasta el lugar ideal del intestino, la cápsula de este probiótico cuenta con un recubrimiento vegano y gastrorresistente.

Sabemos que buscas el probiótico que, siendo de los más baratos, satisfaga tus expectativas. Revisa nuestro siguiente listado de pros y contras relativos a este producto.

 

Pros

Inulina: Esta fibra permite que los microorganismos se adhieran mejor al intestino y sobrevivan en él, para que lo colonicen eficazmente.

Ebook: Adicional a la compra, puedes conocer más de los probióticos en el libro digital que se otorga de manera gratuita.

Rendimiento y dosis: La manera de tomar este suplemento es ingiriendo dos cápsulas diarias y su envase es suficiente para 2 meses de tratamiento.

 

Contras

Efectos: Es normal que, al consumir por primera vez este tipo de productos, el sistema digestivo experimente cambios mientras se adapta. Se recomienda observar los síntomas y evaluarlos.

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4. Zenement Pro-Flora Probióticos 120 cápsulas 19 cepas

 

Uno de los prebióticos más efectivos es la inulina, puesto que alimenta a una importante cantidad de bacterias benéficas del intestino. Zenement lo sabe, y por eso agrega este ingrediente a su fórmula de probiótico. Así, generas el ambiente idóneo para lograr el equilibrio de la flora intestinal. Por otra parte, es de los suplementos más baratos del mercado, dado que su envase puede durar 4 meses y tiene un precio adecuado.

Entre los beneficios que puedes recibir, de las 19 cepas que componen su fórmula, se encuentran: la mejoría en casos de diarrea, activación del movimiento intestinal natural y la estimulación del sistema inmune. Por tanto, su cuadro de beneficios es muy amplio.

Además, cabe destacar que su estimado de unidades es de 30 mil millones. Mientras que, por otra parte, las cápsulas que conforman este formulado no incluyen ingredientes de origen animal. De esta manera, cualquier usuario puede disfrutar de sus cualidades sin faltar a las reglas de su dieta personal.

Un sistema digestivo saludable contribuye de manera fundamental con tu salud. Veamos si este producto, que se recomienda como el mejor probiótico de relación calidad precio, es lo que necesitas.

 

Pros

Dosis: El fabricante sugiere ingerir una cápsula diaria, siendo uno de los tratamientos de mayor duración.

Retard: Su cápsula gastrorresistente ofrece protección a las bacterias, para que lleguen vivas hasta el intestino.

Variedad: Puesto que su selección de cepas es diversa, se obtienen más beneficios en la salud digestiva y general del organismo.

 

Contras

Cantidad de probióticos: Es posible que en el mercado encuentres versiones con mayor cantidad de UFC. Sin embargo, 30 mil millones es un número alto en el caso de los probióticos.

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5. GloryFeel Probióticos Complex 18 cepas bacterianas

 

De este producto vale la pena destacar las 18 cepas de las especies Bifidobacterium y Lactobacillus, que sirven para restaurar la flora bacteriana después de un tratamiento con antibióticos. Además, es un probiótico indicado para el uso regular en pacientes con problemas digestivos asociados a la proliferación de bacterias dañinas, ya que es capaz de disminuir su crecimiento.

Una de las ventajas de este producto es que contiene 200 cápsulas y la dosis recomendada es de dos cápsulas diarias para un total de 10 mil millones de UFC, esto quiere decir que incluye un tratamiento de 3 meses. Además, ofrece un libro electrónico sobre el tema de las bacterias y los posibles usos del suplemento.

Por si fuera poco, en su elaboración ha sido agregada inulina, un prebiótico que contribuye al crecimiento y proliferación de bacterias positivas en el intestino. Sin embargo, es bueno saber que las cápsulas son veganas y seguras para el consumo humano.

Los probióticos GloryFeel Probivia son una buena opción para hacer un tratamiento largo sin gastar mucho dinero, ya que tienen un precio justo, sin embargo, no está demás revisar con mayor atención los pros y contras del producto antes de hacer la compra:

 

Pros

Cepas: Trae 18 cepas de las principales especies; Lactobacillus y Bifidobacterium, que están indicadas para el tratamiento de diversas enfermedades gastrointestinales.

Cantidad: Incluye 200 cápsulas, por lo que ofrece un tratamiento de 100 días para mayor efectividad.

Prebiótico: Es de los pocos suplementos de este tipo que traen prebiótico, en este caso, incorpora inulina entre sus componentes.

 

Contras

Potencia: Trae solo 10 mil millones de UFC por cada 2 cápsulas, por lo que está en desventaja frente a otros productos de esta lista.

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6. Solgar Acidophilus Plus Avanzado Cápsulas vegetales

 

Estos probióticos están formulados con 2 cepas de Lactobacillus Acidophilus (LA-5) y Bifidobacterium Lactis (BB-12) que están indicadas para combatir la aparición de bacterias dañinas en el sistema digestivo y favorecer de esta forma la absorción de nutrientes. Estos ingredientes forman parte de la lista QPS y están avalados por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

Cada cápsula contiene 250 millones BB-12 y 250 millones de LA-5, para un total de 500 millones de UFC. Además, las porciones están recubiertas de un material de origen vegetal que resiste las condiciones de acidez del estómago e incluso está preparado para soportar altas temperaturas, por lo que no es necesario refrigerar el producto.

Vale la pena señalar que este suplemento no tiene componentes alérgenos tales como levadura, soja, gluten, y almidón, por lo que es apto para la mayoría de las personas. Además, puede ser consumido con seguridad por veganos y vegetarianos.

Para aumentar la salud del sistema digestivo es necesario mejorar los hábitos alimenticios y acompañar la dieta con unos buenos probióticos. En este sentido, es recomendable analizar los pros y contras de este modelo antes de tomar una decisión:

 

Pros

Cápsulas: Las cápsulas son de origen vegetal y están preparadas para soportar la acidez del estómago, permitiendo que los probióticos lleguen al intestino.

Certificado: Ha sido sometido a estudios rigurosos y cuenta con el certificado de Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

Saludable: No contiene elementos alérgenos y es conveniente para reforzar el sistema inmunitario así como mejorar la absorción de nutrientes.

 

Contras

Cepas: Incluye solo 2 cepas, lo que resulta una desventaja con respecto a otros productos de mayor espectro.

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7. Vegavero BIO Probióticos Veganos Con Inulina BIO Prebiótico

 

Este producto es uno de los pocos que tiene ingredientes 100 % orgánicos. Incorpora 10 cultivos de bacterias Lactobacillus y Bifidobacterium, que están indicadas para combatir diferentes molestias intestinales. Además, ha sido probado en laboratorio para garantizar su eficacia, siendo merecedor de un reconocimiento por parte de la web alemana meduni.de.

Para potenciar la acción de las bacterias buenas, ha sido añadido el prebiótico inulina, extraído de agave orgánico. Es una fibra que resiste el ácido estomacal y es capaz de llegar hasta el colon para ser metabolizada por la flora intestinal. En este sentido, el producto ofrece doble efectividad en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Este suplemento puede ser beneficioso en el tratamiento de la diarrea, el estreñimiento y la hinchazón producida por gases acumulados. Además, está recomendado para optimizar la síntesis de serotonina en el intestino, por lo que puede mejorar el ánimo en pacientes deprimidos.

Muchas veces el consumo de alimentos con bacterias positivas para el intestino es muy bajo en nuestra dieta, por eso es importante incluir un complemento alimenticio que contenga microorganismos buenos, por esta razón, te invitamos a revisar los pros y contras de este producto:

 

Pros

Orgánico: Contiene ingredientes de origen 100 % orgánico, lo que resulta una gran ventaja con respecto a otros suplementos similares.

Cantidad: Incluye el tratamiento completo para tres meses, que resulta un buen período para comprobar su efectividad en compañía de una dieta saludable.

Prebiótico: Contiene una fibra prebiótica extraída del agave orgánico, para potenciar la acción de las bacterias y mejorar la salud.

 

Contras

Potencia: Las 4 mil millones de UFC pueden resultar pocas en comparación con otros productos que aparecen en esta lista.

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8. Mayfair Nutrition Cultures Complex 180 Comprimidos de alta resistencia

 

Este es un complejo de cultivos que aporta 10 mil millones de unidades formadoras de colonias, entre las que se encuentran las Lactobacillus Acidophilus, Rhamnosus y Salivarius, así como Streptococcus Thermophilus y Bifidobacterium Bifidum. En este sentido, solo es necesario tomar una cápsula diaria, siendo seguro para personas de todas las edades.

Ha sido elaborado en el Reino Unido bajo las normas GMP, con cultivos reales y no contiene alérgenos como lácteos y gluten, ni colorantes o aditivos artificiales. Además, está libre de alimentos transgénicos y puede ser utilizado por vegetarianos, ya que tiene ingredientes naturales que no provienen de los animales.

Trae 180 cápsulas que alcanzan para un tratamiento de 6 meses, con el objetivo de regular la digestión y proporcionar una vida más saludable, ya que el consumo de estas especies impiden la proliferación de bacterias negativas causantes de diversas afecciones, a la vez que fortalecen el sistema inmunitario y mejoran la absorción de nutrientes.

Si quieres realizar un tratamiento prolongado con bacterias positivas para tu aparato digestivo, entonces esta puede ser una buena opción de compra, sin embargo, antes de tomar una decisión es preciso revisar con más detalle los pros y contras del producto:

 

Pros

Presentación: Trae 180 cápsulas y la dosis recomendada es de 1 al día, por lo que tendrás la oportunidad de hacer un tratamiento continuo por 6 meses.

Procedencia: Ha sido elaborado en el Reino Unido bajo altos estándares de calidad y cumple con las normas GMP que garantizan buenas prácticas de fabricación.

Inocuidad: No contiene ingredientes artificiales dañinos ni elementos alérgenos como el gluten y los lácteos.

 

Contras

Resultados: Es posible que los resultados tarden unas 4 semanas en ser notados por algunas personas, sin embargo, es lo común con este tipo de suplementos.

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9. Nature’s Way Primadophilus Reuteri Probiotic

 

De este producto destaca la bacteria Lactobacillus Reuteri, una cepa única que está presente en la leche materna y se ha comprobado su beneficio para el sistema inmunitario del bebé. Sin embargo, en esta oportunidad está indicada para adultos y ha sido integrada en un complejo de cultivos que incluye Lactobacillus Acidophilus y Rhamnosus, así como Bifidobacterium Longum.

Estas bacterias son positivas y ayudan a optimizar el funcionamiento del tracto intestinal, por lo que luchan contra las bacterias negativas, recuperando de esta forma la flora bacteriana y mejorando la absorción de los nutrientes, por esta razón, intervienen en la recuperación después de un tratamiento con antibióticos.

Es importante señalar que también contiene aceite de coco y palma, gelatina de pescado (tilapia), soja lecitina, pectina, glicerina, sílice y es posible que contenga una porción mínima de proteína de leche, por lo que debes tomar esto en cuenta antes de hacer la compra.

 

Pros

Cepa: Es uno de los pocos suplementos que contiene Lactobacillus Reuteri, una bacteria que se encuentra de forma natural en la leche materna.

Indicaciones: Está indicada para mejorar la absorción de nutrientes, recuperar la flora bacteriana y ayudar en la optimización del sistema inmunitario.

Temperatura: Este probiótico resiste las temperaturas de un clima normal, por lo que no es necesario refrigerarlo para mantener su efectividad.

 

Contras

Leche: El fabricante advierte que este producto puede contener proteína de leche. Sin embargo, es apta para celíacos porque no tiene gluten.

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Guía de compra

 

Una buena forma de reestablecer la flora bacteriana para optimizar la absorción de nutrientes y fortalecer el sistema inmunitario es mediante el uso de suplementos probióticos, sin embargo, puede ser complicado seleccionar un producto específico debido a la gran cantidad de opciones disponibles. Por esta razón, hemos creado esta guía para comprar el mejor probiótico.

Especies

Al hacer una comparativa de probióticos, es importante revisar con atención las especies de bacterias que contiene cada producto, ya que no todos los microorganismos son iguales ni tienen la misma finalidad. Asimismo, es necesario tomar en cuenta el número de cepas, puesto que a mayor cantidad el espectro es más amplio y las probabilidades de generar resultados positivos en el organismo son mayores.

Uno de los principales géneros de bacterias que traen los probióticos son los Lactobacillus, que se adhieren a las paredes del intestino e impiden el crecimiento de bacterias dañinas. En este sentido, se ha comprobado su eficacia al combatir diarreas de origen bacteriano, pero también ayudan a eliminar el estreñimiento y regular el tránsito intestinal.

Otro grupo de bacterias que podemos encontrar con frecuencia en los probióticos y que suelen ser efectivas son las Bifidobacterium, que se localizan en el intestino de forma natural pero pueden ser cultivadas en laboratorios para crear suplementos. Según los expertos, estas especies pueden disminuir las alergias alimentarias debido a que ayudan a la digestión.

Por otro lado, aunque lo más común es pensar en la Streptococcus como una bacteria causante de diferentes enfermedades, también es cierto que algunos probióticos incluyen esta cepa ácido láctica, que es muy utilizada en la elaboración de yogurt y otros alimentos fermentados, que ayudan a recuperar la flora bacteriana después de un tratamiento con antibióticos.

 

Dosis

Aunque es posible encontrar un probiótico bueno y al mismo tiempo económico, la dosis puede darte una idea de cuánto cuesta el producto, por esto es recomendable evaluar las necesidades individuales en compañía de un profesional de la salud. Esto es particularmente importante cuando se trata de definir la concentración o potencia del probiótico, que por lo general viene expresada en Unidades Formadoras de Colonias (UFC).

Es preciso tomar en cuenta que se trata de suplementos que se consumen vía oral, por lo que una gran parte de las bacterias mueren durante la ingesta, ya que deben recorrer un camino complicado hacia el intestino, por lo tanto, podemos decir que mientras mayor sea el número de UFC, el probiótico tendrá más probabilidades de llegar hasta la zona del aparato digestivo donde es requerido.

Una porción de probióticos, ya sea en una o más cápsulas, puede tener de 4 mil millones a 50 mil millones de UFC e incluso más. Sin embargo, la conveniencia o no de este número de bacterias viables dependerá de cada usuario. Por ejemplo, algunos expertos recomiendan aumentar la dosis paulatinamente en caso de nunca haber ingerido este tipo de probióticos, ya que una concentración demasiado alta puede ser contraproducente, causando hinchazón y dolor abdominal.

Es preciso revisar en la etiqueta del producto la cantidad de UFC contenida en una sola cápsula, debido a que algunos fabricantes ofrecen una dosis de 20 millones de UFC, pero debes tomar dos cápsulas, ya que una sola sería la mitad de la dosis.

Tratamiento

En este caso nos referimos al periodo de tiempo que podrás utilizar el producto. Por lo general, los tratamientos con probióticos duran más de 30 días, esto es debido a que se trata de un suplemento que por lo general no produce efectos positivos inmediatamente, sino en la medida en que las bacterias logren colonizar el intestino, es por esto que debes revisar la cantidad de cápsulas que trae el recipiente y compararlas con la dosis diaria recomendada.

Por ejemplo, si el producto contiene 60 cápsulas, pero la dosis recomendada es de dos cápsulas diarias, esto quiere decir que tendrás tratamiento para un solo mes. Sin embargo, hay productos que traen 180 unidades y cada una tiene una alta concentración, por lo que tendrías que tomar una diaria para un total de 6 meses de tratamiento.

Hay que recordar que los probióticos son de venta libre sin prescripción médica, pero esto no significa que consumir más cápsulas al día producirá un resultado positivo más rápido, de hecho, es común leer en la etiqueta la advertencia de no exceder la dosis recomendada, ya que algunas de estas bacterias en grandes cantidades pueden resultar peligrosas.

Por lo tanto, es necesario insistir en una evaluación médica previa, no solo para definir la dosis en cada caso, sino también los tipos de bacterias. Además, es de vital importancia revisar el certificado del producto y la garantía de que no contiene aditivos u otros ingredientes que puedan afectar tu salud.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Cómo utilizar probióticos?

La mayoría de los probióticos actualmente vienen en cápsulas y en presentaciones de 30 a 200 unidades. Por lo tanto, son muy fáciles de utilizar, ya que solo es cuestión de sacar una cápsula, colocarla sobre la lengua y tragar con agua. Al usar probióticos es importante tomar en cuenta la temperatura en el espacio de almacenamiento, ya que se trata de microorganismos vivos. Aunque la mayoría de los nuevos productos no necesitan refrigeración, es bueno leer atentamente la etiqueta para conocer las recomendaciones del fabricante y mantener las bacterias en buen estado durante todo el tratamiento.

 

Q2: ¿Cuándo tomar probióticos?

Los probióticos pueden ser ingeridos de forma regular para optimizar el funcionamiento del aparato digestivo y mejorar el sistema inmunitario. Sin embargo, son especialmente útiles si tienes algún problema digestivo, tales como diarrea, estreñimiento, hinchazón y dolor abdominal, entre otros síntomas, debido a que muchas enfermedades tienen que ver con la ausencia de ciertas cepas necesarias para el buen desempeño del intestino.

Además, las bacterias positivas de los probióticos ayudan a combatir la proliferación de microorganismos dañinos que erosionan las paredes del intestino produciendo la mala absorción de nutrientes. Por otro lado, es recomendable tomarlos en la mañana con el desayuno, acompañados de una bebida a temperatura ambiente o fría.

Q3: ¿Cuándo tomar probióticos con antibióticos?

La medicina moderna ha integrado los probióticos a los tratamientos más agresivos con antibióticos, ya que estos últimos deterioran la flora bacteriana, causando alergias alimentarias, síndrome de malabsorción, diarreas, entre otras afecciones. Por lo general, una dosis diaria puede ser suficiente para mantener las bacterias positivas en el intestino mientras dura el tratamiento con antibióticos.

Sin embargo, algunos doctores prescriben probióticos inmediatamente después de haber eliminado la infección con antibióticos y este tratamiento puede extenderse durante unos meses dependiendo del nivel de desequilibrio que haya causado el antibiótico. Esto es especialmente útil para aquellas personas que normalmente experimentan diarreas y dolores al consumir este tipo de medicamentos agresivos.

 

Q4: ¿Qué probióticos son aconsejables para el colon irritable?

Seguro habrás escuchado que los gastroenterólogos recomiendan comer yogurt a sus pacientes con el síndrome del colon irritable. La razón es la presencia en este alimento de algunas especies de Lactobacillus, que son beneficiosas para digerir la lactosa, un azúcar muy común en los productos derivados de la leche y que puede causar problemas a las personas de intestino sensible.

Por esta razón, los pacientes con esta enfermedad pueden beneficiarse de unos probióticos que contengan Lactobacillus. Por otra parte, también es recomendable la bacteria Bifidobacterium Longum, que proporciona una capa protectora y tranquilizante en las paredes del intestino.

 

Q5: ¿Qué es mejor, probióticos o prebióticos?

Aunque sus nombres son muy parecidos, no podríamos afirmar que uno u otro sea mejor, sino que vale la pena aprovechar la interrogante para recordar que los probióticos son bacterias vivas positivas que normalmente se encuentran en el intestino, pero también son cultivadas por empresas farmacéuticas para poder consumirlas en forma de cápsulas.

En cambio, los prebióticos son fibras de origen vegetal que ayudan en el crecimiento de estas bacterias positivas en el colon. Por lo tanto, ambos son medicamentos que pueden funcionar en conjunto para curar enfermedades del tracto digestivo. De hecho, muchos suplementos incluyen ambos elementos en su composición para mayor efectividad.

 

Q6: ¿Cuánto tiempo hay que tomar probióticos?

Por definición, los probióticos son bacterias vivas necesarias para el buen funcionamiento del sistema digestivo, pero recordemos que los probióticos no solo están en los suplementos, sino que se encuentran de forma natural en muchos alimentos, esto quiere decir que si te encuentras bien de salud y comes con regularidad productos como el yogurt, es posible que no necesites tomar cápsulas.

En realidad, el problema está en el exceso de probióticos, por ejemplo, si consumes una gran cantidad de yogurt a la semana y mantienes un tratamiento de probióticos durante muchos meses, entonces esto puede resultar contraproducente para tu salud.

 

Q7: ¿Qué es mejor, probióticos en pastillas o en polvo?

Por lo general, encontramos cápsulas y polvo. Ambas presentaciones pueden tener la misma efectividad siempre y cuando estén correctamente empacadas. En el caso del polvo, los probióticos deben estar protegidos por un sobre con una sola dosis, de modo que lo abras, lo mezcles completamente con agua y lo ingieras inmediatamente.

Además, es importante que estos sobres soporten la temperatura natural del ambiente en todas las estaciones y es bueno que revises con atención si el producto necesita refrigeración. Algo similar ocurre con las cápsulas, con la particularidad de que el material de recubrimiento debe ser resistente a los ácidos estomacales, de modo que las bacterias puedan llegar vivas al colon.

 

Q8: ¿Los probióticos adelgazan?

Los expertos no han encontrado suficiente evidencia para comprobar que los probióticos tengan éxito en la pérdida de peso. Sin embargo, diversas investigaciones señalan los beneficios en la nutrición general de las personas, por lo que pueden ser positivos en una dieta.