Los 9 Mejores Prebióticos de 2024

 

Prebiótico – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

Una buena digestión no solo depende de consumir alimentos saludables, limpios y bien preparados. También está relacionada con mantener un sano equilibrio en la flora intestinal, que fácilmente puede verse deteriorada por tratamientos con antibióticos o padecimientos específicos. Si quieres un producto eficaz para mejorar el tránsito intestinal, destaca la fórmula Vegavero Inulin Plus, una mezcla de inulina, agave orgánico, calcio y magnesio. También puede ser una buena opción de compra el prebiótico Healthy Fusion Regufibra Plus, ya que al contener inulina y aloe vera ayuda a eliminar el estreñimiento ocasional, mientras fortalece las bacterias benéficas que habitan en el intestino.

 

 

Tabla comparativa

 

 

 

Los 9 Mejores Prebióticos – Opiniones 2024

 

El mercado tiene múltiples opciones de compra cuando se trata de prebióticos, pero hemos realizado una selección que incluye solo a los 9 productos más destacados debido a su calidad y beneficios. Conócelos en el siguiente apartado.

 

1. Inulina en Polvo Vegavero De Agave Orgánico Prebiótico Sin Aditivos

 

Vegavero es una marca que tiene varios años sobresaliendo en el campo de los suplementos por su calidad. Por eso no es raro que se considere su fórmula entre los mejores prebióticos del 2024. Su producto está constituido por jugo de agave orgánico, inulina, calcio y magnesio. Por tal motivo, no solo beneficia a la flora intestinal, sino que también contribuye al fortalecimiento del sistema inmune, la estructura ósea y asimilación de sales minerales necesarias para el organismo. Además, su efecto saciante ayuda en dietas para bajar de peso.

En cuanto a su presentación, el envase tiene 450 gramos de producto, por lo que podrías tener suficiente para 90 días de tratamiento, siguiendo la sugerencia del fabricante de ingerir 5 gramos cada día. Esta cantidad te aportará alrededor de 4.000 mg de inulina para alimentar a la flora intestinal y tiene una buena biodisponibilidad.

Vegavero podría convertirse en la mejor marca de prebióticos con este producto. Conoce más de Inulin Plus en nuestra sección de pros y contras.

 

Pros

Sensación de saciedad: Puede favorecer la pérdida de peso debido a su efecto saciante, lo que evita que ingieras más calorías de las necesarias.

Origen: Por tratarse de una fórmula libre de alimentos de origen animal, los veganos pueden ingerirlo sin inconvenientes.

Cantidad: Tendrás suficiente prebiótico para un tratamiento de 3 meses, evitando compras frecuentes.

 

Contras

Sabor: Puede que algunas personas no califiquen positivamente el sabor de este prebiótico. Sin embargo, es lo suficientemente sutil como para tolerarse.

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2. Healthy Fusion Prebiótico con aloe vera e inulina 10 mil millones UFC

 

El aloe vera es conocido por sus múltiples beneficios cosméticos; pero también porque ayuda al tránsito intestinal. Por eso es un ingrediente que se agrega en las fórmulas de algunos prebióticos, para hacerlos más efectivos en su función de aliviar problemas digestivos.

Este es el caso del producto Regufibra Plus, una fórmula que además incluye inulina. Por eso, bien podría ser considerado el mejor prebiótico del mercado, dado que alimenta la flora microbacteriana y tiene un efecto depurativo para el organismo.

Por otro lado, debido a que se presenta en forma de comprimidos es muy sencillo tener a mano la dosis necesaria; y no necesitas realizar preparaciones para poder ingerir el producto, lo que es práctico para muchos usuarios. Además, es uno de los prebióticos más baratos de nuestra selección, mientras que su cantidad de 60 comprimidos puede durarte para un par de meses de tratamiento.

Para que decidas si este es el suplemento indicado que podría favorecer a tu salud digestiva, te presentamos un resumen de características de Regufibra Plus que te podría resultar útil.

 

Pros

Aloe vera: Este alimento ha demostrado buenos resultados para aliviar trastornos transitorios del sistema digestivo, por lo que se considera como un producto eficaz.

Antiestreñimiento: Al incluir jugo de acíbar puede acelerar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

Practicidad: Debido a que se trata de comprimidos, es una presentación práctica para llevar contigo, incluso si sales de viaje.

 

Contras

Acíbar: Este alimento tiene efectos laxantes en algunas personas. Por lo que deberás estar atento a los efectos del prebiótico y ajustar la dosis según tu sensibilidad digestiva.

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3. Enzymedica Prebióticos superalimentos mezcla de la bebida manzana

 

Si no sabes cuál es el mejor prebiótico y te resulta difícil ingerir comprimidos, entonces puede que lo mejor para ti sea un producto que se pueda agregar a las bebidas, como el que nos presenta la marca Enzymedica. Se trata de un polvo con agradable sabor a manzana, que podrás mezclar sin mayor problema con un poco de agua y beberlo diariamente para mejorar tu salud intestinal.

En cuanto a su eficacia no tienes que preocuparte, es un producto que suma una gran cantidad de alimentos con cualidades prebióticas, por lo que puedes estar seguro de que podrás contribuir al sano desarrollo de tu flora microbiana intestinal.

Por lo que respecta a su presentación y dosis, solo deberás mezclar una cucharadita del producto en cada toma y el envase tiene suficiente polvo para que prepares 30 dosis, siendo suficiente para un mes de tratamiento.

El mejor prebiótico del momento es el que se adapta a tus necesidades y expectativas. Analicemos más de este producto para que decidas si es lo que buscas.

 

Pros

Fórmula: Su selección especial de ingredientes con cualidades prebióticas hacen de este un producto efectivo para estimular el incremento de la flora intestinal.

Sabor: Es un prebiótico que ha obtenido buenas opiniones debido a su sabor agradable de origen natural.

Fácil preparación: Solo deberás mezclar una cucharadita en un vaso y mezclar para obtener una agradable bebida.

 

Contras

Alérgenos: Si eres sensible a algún alimento deberás revisar en detalle la lista de ingredientes, ya que es extensa.

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4. Puresweet Polvo de fibra prebiótica de inulina de alta calidad sin OMG

 

Un buen producto para mejorar tu salud intestinal no tiene que costarte demasiado, eso es lo que nos demuestra la marca Puresweet, que nos ofrece el mejor prebiótico de relación calidad precio en este listado.

Su envase incluye un kilogramo de polvo soluble con alto contenido de inulina, por lo que es un afectivo prebiótico que podrás tener en casa. Además, debido a su sabor dulce, bien puede ser utilizado como un suave y agradable edulcorante en tus preparaciones diarias, siendo compatible para agregar en infusiones e incluso postres.

Para mayor practicidad y frescura, la bolsa contentiva del polvo tiene un cierre hermético que ayuda a conservar el producto. Por otro lado, su bajo contenido de calorías también favorece a quienes desean bajar de peso, pero que al mismo tiempo quieren beneficiar su salud intestinal.

Ahora te invitamos a revisar más características de este prebiótico, que es de los más baratos y puede dar un toque dulce a tu dieta sin sumar demasiadas calorías.

 

Pros

Sabor: Su sabor dulce y neutro puede ir muy bien con diferentes alimentos, para facilitar su ingesta.

Eficacia prebiótica: Está elaborado a base de inulina, un ingrediente conveniente que promueve el crecimiento de la flora intestinal.

Bajo en calorías: Puede ayudar en dietas para bajar de peso sin tener que suprimir el sabor dulce en tus alimentos.

 

Contras

Nivel de dulzura: Puede que en comparación con el azúcar común no endulce tanto, pero aun así, es eficaz como edulcorante.

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5. Bimuno Prebiótico en polvo 30 bolsitas

 

Una flora intestinal deficiente, como resultado de tratamientos antibacterianos, puede desencadenar incómodos episodios de diarrea. Para que suceda una rápida recolonización del intestino con bacterias benéficas y se alivie este tipo de trastorno, el bismuno es muy eficaz. Se trata de un prebiótico de tipo trans-galactooligosacárido y la marca Bimuno nos ofrece una fácil manera de ingerirlo.

La presentación consta de 30 prácticos sobres, por lo que no tendrás que preocuparte por equivocar la dosis. Simplemente tienes que verter el contenido en tu bebida favorita o sobre los alimentos y listo.

Otra razón por la que muchos usuarios lo recomiendan, cuando se pregunta cuál es el mejor prebiótico, es que pueden percibirse cambios en la digestión en un corto periodo de tiempo. De hecho, el fabricante indica que al utilizarlo, podrías experimentar diferencias favorables en tu organismo en tan solo 7 días.

Si llegado a este punto no sabes qué prebiótico comprar, te recomendamos revisar en detalle lo que este producto tiene para ofrecer.

 

Pros

Dosis: No tienes que medir por tu cuenta la cantidad de producto recomendada para cada toma, por lo que es práctico.

Eficacia: Se trata de un prebiótico con acción rápida, por lo que podrías notar cambios en tu sistema digestivo en pocos días.

Practicidad: Puedes llevar contigo la dosis a ingerir, debido a su conveniente presentación en sobres.

 

Contras

Restricciones: El bismuno no se recomienda en personas que tienen restringido el consumo de potasio. En tal caso, deberá buscarse otro prebiótico.

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6. EMO Body Prebiótico Salvado de Arroz Fermentado

 

Aunque los prebióticos son muy útiles para incrementar la flora bacteriana del intestino, en ocasiones es necesario ingerir también probióticos, con la finalidad de acelerar el proceso de recolonización. Pensando en esta situación la marca EMO organik nos ofrece un producto elaborado a base de salvado de arroz fermentado, que además combina cepas de bacterias para un efecto tanto prebiótico como probiótico.

Debido a esta combinación puede ayudar a limpiar el intestino y mejorar la respuesta inmune del organismo. En tal sentido, son aproximadamente 100 cepas diferentes las que recibirás en cada toma, para que en poco tiempo comiences a notar cambios positivos en tu digestión.

Además, también recibirás un aporte nutricional importante, ya que se trata de un producto que de manera natural contiene vitaminas B, A y E, así como aminoácidos y minerales. En cuanto a su presentación, se trata de un empaque resellable con 250 gramos de producto, que podría ser suficiente para varios días de tratamiento.

A continuación te invitamos a leer un resumen de lo más destacado de esta completa fórmula prebiótica y probiótica.

 

Pros

Beneficios: Dada su combinación de nutrientes y su fibra prebiótica es un producto que nutre, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la salud digestiva.

Uso: Puedes espolvorear el polvo sobre tus alimentos o agregarlo a tu bebida favorita para una fácil ingesta.

Deportistas: Gracias a su contenido de gamma oryzanol promueve el desarrollo de masa muscular y acelera la recuperación después de rutinas intensas.

 

Contras

Duración: Al sugerirse una dosis de 10 gramos aproximadamente por día, el contenido del empaque será suficiente solo para 25 días.

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7. N2 Natural Nutrition Probióticos y Prebióticos Intestinales 40 Billones

 

Un producto que puede ser muy útil en el tratamiento de trastornos digestivos es el que nos presenta la marca N2, conocida en el mercado por la calidad de sus fórmulas y elección de ingredientes.

De manera específica Probiotics+prebiotics es un formulado que combina bacterias benéficas y el alimento correcto para que puedan sobrevivir en el intestino. Por eso se considera eficaz en la rápida recuperación de la flora intestinal.

Otro aspecto atractivo de este suplemento es que se ofrece en forma de cápsulas libres de gluten y lactosa; pero además, han sido elaboradas con clorofila, que también es conocida por su efecto desintoxicante del organismo. Por otro lado, debes saber que la fabricación de este producto cumple con estrictas normas de calidad y sus ingredientes están libres de transgénicos, para dar un beneficio adicional a tu salud.

Antes de adquirir cualquier prebiótico, conviene que revises sus ventajas y posibles inconvenientes.

 

Pros

Doble efecto: Al combinar tanto probióticos como prebióticos, puede ser más eficaz en el proceso de reestablecer la flora intestinal después de ingerir tratamientos con antibióticos, por ejemplo.

Duración del tratamiento: El producto consta de 60 cápsulas que te serán suficientes para probar el producto por un mes y evaluar sus resultados.

Biodisponibilidad: El diseño de sus cápsulas ayuda a que sus principios activos lleguen hasta el lugar más propicio en el intestino.

 

Contras

Tamaño: Puede que la cápsula dificulte su ingesta para algunas personas, ya que es un poco grande.

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8. Flowbiotic Kids Probiótico y Prebiótico 20 sobres

 

No solo los adultos pueden presentar problemas digestivos debido a una flora intestinal insuficiente. También los niños, debido a diversas circunstancias, podrían necesitar de un refuerzo en este sentido; y el producto que nos ofrece la marca Flowbiotic está diseñado especialmente para ellos.

En relación a sus ingredientes, se considera eficaz gracias a su doble efecto, tanto prebiótico como probiótico. En este sentido, incluye lactobacilos y bifidobacterias como B. Lactis y B. breve; de igual manera aporta fibra de centeno y fructooligosacáridos que promueven el desarrollo saludable de la microbiota intestinal.

Para evitar el rechazo de los pequeños su presentación tiene un agradable sabor a melón. Pero, por otro lado, se considera práctico también para los padres, pues se trata de un polvo fácil de disolver en agua y la caja incluye 20 sobres preparados con la dosis diaria recomendada.

Si tu pequeño sufre de distensión abdominal y su tránsito intestinal es lento, lo puedes ayudar con este producto diseñado especialmente para niños.

 

Pros

Estreñimiento: El producto acelera de manera natural el tránsito intestinal y sus movimientos, facilitando la expulsión de las heces para evitar esta incómoda condición en los infantes.

Preparación: Su presentación en sobres facilita la dosificación y evita errores en el consumo del producto.

Sabor: Gracias a que tiene un rico sabor a melón es más fácil que los niños acepten el producto y lo beban con agrado.

 

Contras

Gluten: Los niños que son susceptibles a este ingrediente deberán seguir buscando otra opción de prebiótico.

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9. Vital Concept Balance Probiótico y Prebiótico 11 cepas

 

Son muchos los beneficios que se derivan de tener una microbiota intestinal saludable. Entre ellos podemos mencionar la correcta asimilación de determinados nutrientes, el fortalecimiento del sistema inmune y la fácil eliminación de las heces. Sin embargo, si por alguna razón notas que tu equilibrio digestivo se ha deteriorado, puedes recurrir a productos como Balance, que además de proporcionar alimento apropiado para las bacterias del intestino, también incrementa la población de ellas.

En este orden de ideas, esta fórmula ha sido diseñada con cepas de 11 tipos, entre las que podemos mencionar lactobacillus rhamnosus, casei, plantarum y salivarius. Por su parte, en cuanto a su acción prebiótica, esta se encuentra dada al incluir inulina de achicoria y agave, que son dos formas muy efectivas. Por otro lado, la presentación del producto es en cápsulas vegetales y su envase contiene 60 unidades, que respetando la dosis de 2 diarias será suficiente para un mes de tratamiento.

Analicemos más cualidades de este producto de la marca Vital Concept, para que determines si es el indicado para ti.

 

Pros

Doble función: Puedes recuperar tu flora intestinal de manera eficaz, gracias a su efecto tanto prebiótico como probiótico.

Libre de gluten: Las personas con problemas de celiaquía pueden ingerir este suplemento sin restricciones.

Envase: Su bote opaco ayuda a prevenir el deterioro de los componentes ante la exposición a la luz.

 

Contras

Sensibilidad a la fórmula: En pocos casos es posible que la dosis recomendada de dos cápsulas se tenga que reducir mientras el organismo se adapta al tratamiento.

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Guía de compra

 

En nuestra dieta no solamente debemos incluir alimentos que el organismo puede asimilar. También debemos agregar algunos elementos que no necesariamente nos nutren, pero que son el alimento de microorganismos benéficos que contribuyen a nuestra salud. A continuación te presentamos una guía para comprar el mejor prebiótico, con la que esperamos que tengas más información útil para elegir el producto indicado entre la gran oferta que hay en el mercado.

Tipo de prebióticos

Nuestro intestino grueso se encarga de asimilar gran parte de los nutrientes de los alimentos. Eso no es una novedad. Lo que sí se ha convertido en un hallazgo médico importante en los últimos años, es el hecho de que este componente del sistema digestivo necesita de algunas sustancias no digeribles muy específicas para conservar su microbiota natural. Por tal motivo, actualmente existe un gran interés por favorecer las dietas que contribuyen a incrementar la población de bacterias en el intestino y se promueve la ingesta de prebióticos con tal fin.

Aunque hay varios tipos de prebióticos los más conocidos son 5. La oligofructosa, inulina, oligosacáridos de la lecha materna, lactulosa y galacto oligosacáridos. Quizá la forma más común y fácil de adquirir es la oligofructosa, ya que está presente de manera natural en muchos alimentos como la miel, el trigo, ajo y más. Pero, también se puede sintetizar utilizando sacarosa.

Por su parte, la inulina es un tipo de carbohidrato abundante en muchas frutas y verduras. Una de sus ventajas es que no tiene un sabor perceptible y es un ingrediente utilizado comúnmente para darle textura a los alimentos.

En cuanto a los prebióticos derivados de los lácteos, estos también son abundantes y podemos encontrarlos en algunos tipos de quesos y preparados fermentados de la leche. Estas sustancias son conocidas como receptoras de algunos patógenos; gracias a ellas se pueden evitar enfermedades en el organismo.

 

Presentación y cantidad de producto

Al realizar una comparativa de prebióticos podrás encontrar muy diversas presentaciones, que hacen cómoda su ingesta y dosificación. Por ejemplo, puedes adquirirlos en forma de polvos que se agregan en las bebidas o batidos. Esto puede ser muy práctico para quienes les resulta difícil deglutir las cápsulas o los comprimidos. También es, probablemente, la mejor presentación para ofrecer prebióticos a los niños. Por otro lado, tendrás la posibilidad de elegir entre opciones con o sin sabor.

Las bebidas prebióticas son otra presentación menos común, pero conveniente. Estos prebióticos en forma líquida pueden considerarse prácticos cuando no tienes tiempo de realizar preparaciones por tu cuenta. Sin embargo, en este tipo de suplemento debes revisar que la dosis sea fácil de suministrar sin errores; revisando que incluya algún tipo de vaso medidor o pipeta.

En este mismo punto, conviene que revises la cantidad de producto en cada envase. Es común que varias personas del grupo familiar utilicen prebióticos para mejorar problemas digestivos. Si es tu caso, convendrá un envase contentivo con suficiente cantidad para que no tengas que adquirir con tanta frecuencia uno nuevo.

Por otro lado, debes tener en cuenta que los efectos de los prebióticos comienzan a notarse en un lapso aproximado de un mes. Debido a esto, conviene suministrar tratamientos que al menos tengan esta duración.

Ingredientes y efectos secundarios

Hay que tener en cuenta, que los prebióticos son el complemento indicado para una dieta saludable, pero solo cuando la flora intestinal no se ha visto alterada por el uso de antibióticos o por algún otro padecimiento. Para estos casos específicos, los fabricantes ofrecen combinaciones en sus fórmulas que tienen probióticos y prebióticos.

Si te preguntas cuánto cuesta un suplemento combinado que tenga ambos beneficios, es decir, tanto bacterias como la fibra que las alimenta, la buena noticia es que hay productos de precio económico con tal formulación. De esta manera, es más probable que los microorganismos tengan un entorno más adecuado para continuar viviendo y multiplicándose de forma saludable.

Ahora bien, aunque es poco común que alguna persona sea alérgica a un prebiótico, nuestra recomendación es que revises la lista de ingredientes en el producto de tu elección, para asegurarte que la sustancia que te puede provocar alguna reacción no se encuentre incluida.

Asimismo, debes saber que es normal que se presente cierto grado de inflamación intestinal como consecuencia del inicio de un tratamiento con prebióticos. Este malestar es transitorio y los fabricantes sugieren que, de presentarse tal condición, se disminuya la dosis a ingerir. Es decir, puedes comenzar con una cantidad menor a la indicada por el envase e incrementarla con el paso de los días, según sea tu tolerancia, hasta llegar a la cantidad prevista por el médico o el fabricante.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Para qué sirven los prebióticos?

La principal función de los prebióticos es la de alimentar a las colonias de bacterias benéficas que viven de manera natural en el intestino humano. Estos grupos de microorganismos pueden ayudar a que se asimilen algunas sustancias y también pueden neutralizar gérmenes que resultan dañinos para nuestra salud. De igual manera, mejoran el tránsito intestinal ayudando a que la digestión se realice correctamente y evitando problemas de estreñimiento.

Por su parte, las dietas para perder peso también se benefician con los prebióticos, porque pueden generar la sensación de saciedad, un aspecto muy conveniente para evitar la ingesta de calorías adicionales.

Por estos motivos, y otros más que se han ido descubriendo con el estudio de estas sustancias, se recomienda complementar la dieta con alimentos ricos en prebióticos, ya sean de origen natural o sintetizados, para que el intestino conserve su sano equilibrio y realice su función sin inconvenientes.

Q2: ¿Qué alimentos contienen prebióticos?

Son muchos los alimentos ricos en prebióticos y muchos de ellos son baratos y deliciosos. Además, son fáciles de adquirir en los supermercados. Por ejemplo, el chocolate al fermentarse en el intestino es un buen alimento para las bacterias saludables. Las bananas y las manzanas, por otro lado, son ricas en carbohidratos no digeribles, como la pectina, que también alimenta a estas importantes colonias.

Si te agradan las legumbres, y las comes con regularidad, también puedes contribuir a mantener la flora intestinal, ya que son ricas en fibras no digeribles y almidones.

Otro alimento muy utilizado en las preparaciones culinarias y que es rico en inulina es la cebolla. Así que ya lo sabes, no solo da sabor a tus platos, también beneficia a tu tracto intestinal y la buena digestión.

Agregar espinacas a tu dieta es una sana decisión, esta hortaliza tiene una cadena de azúcar llamada sulfoquivose, que logra llegar hasta el intestino grueso para alimentar a las bacterias saludables. De igual manera los alimentos como la avena, los arándanos, el ajo y los poros son un aporte importante de prebióticos.

 

Q3: ¿Cuál es la diferencia entre los probióticos y prebióticos?

Aunque la palabra prebiótico y probiótico parezca muy similar no estamos hablando de lo mismo. Mientras que los probióticos son las bacterias buenas que viven en nuestro intestino, los prebióticos son las sustancias que alimentan a esas bacterias. Como podrás intuir, no basta con ingerir probióticos en la dieta. También es necesario alimentar a estos organismos para generar el ambiente más propicio que les ayude a subsistir en el organismo, y de esta manera puedan multiplicarse.

 

Q4: ¿Cuándo se deben tomar los prebióticos?

Lo más recomendable es ingerir prebióticos diariamente, lo que es muy sencillo en realidad, esto contribuirá a que las bacterias se mantengan vivas en el intestino, realizando su función benéfica sin inconvenientes.

 

Q5: ¿Qué alimentos infantiles contienen prebióticos?

Además de los prebióticos que se pueden ingerir de manera natural, al agregar en la dieta de los niños alimentos como la avena, manzana, linaza, chía, arándanos, etc; también se pueden incluir alimentos como las fórmulas lácteas infantiles que incluyen prebióticos y otros suplementos ricos en ellos.