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Los 9 Mejores Suplementos de Glucosamina de 2021

 

Suplemento de glucosamina – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

La glucosamina es una de las moléculas responsables de mantener en buen estado el cartílago que amortigua las articulaciones, haciendo frente a la presión y evitando el roce de los huesos. No se obtiene con facilidad de los alimentos, por lo que es importante la ingesta de un suplemento para mantener elevados sus niveles. Uno de los productos más recomendados por muchos es el Nu U Nutrition Sulfato de Glucosamina, una potente fórmula que te brinda 1500 mg y 365 comprimidos para un año de tratamiento. El Zenement Glucosamina Complex también podría ser el suplemento más indicado, si lo que buscas es eficacia y calidad.

 

 

Tabla comparativa

 

Lo Bueno
Lo Malo
Conclusión
Ofertas

 

 

Los 9 Mejores Suplementos de Glucosamina – Opiniones 2021

 

Los atletas, los adultos mayores o cualquier persona que padezca algún tipo de dolencia articular, podría encontrar en los suplementos de glucosamina la solución ante la degeneración de sus cartílagos. Por esto, a fin de ayudarte a elegir el más indicado para ti, te presentamos 9 de los mejores productos que podrás encontrar en el mercado.

 

1. Nu U Nutrition Sulfato de Glucosamina 1.500 mg 2KCl

 

La glucosamina es recomendada para detener la degeneración del líquido de las articulaciones y también para aliviar el dolor. Por esto, Nu U Nutrition ha desarrollado uno de los mejores suplementos de glucosamina del 2021, ya que posee una concentración hasta 50% más potente que sus congéneres y con una dosis diseñada para cubrir tus requerimientos diarios.

Es un producto de alta calidad, que te ofrece tabletas con una concentración de 1500 mg de sulfato de glucosamina, que se considera la presentación más eficaz de este compuesto. Por esta razón, solo necesitas ingerir un comprimido por día y estarás aportando la dosis mínima que necesita el organismo para mantener sus articulaciones saludables.

Está fabricado en Reino Unido bajo altos estándares de calidad y de acuerdo a las Buenas Prácticas de Fabricación. Además, a fin de brindarte tratamiento a largo plazo, recibirás un bote contentivo de 365 tabletas.

Para conocer en detalle este potente suplemento, hemos preparado un resumen de sus características más resaltantes.

 

Pros

Concentración: Cada tableta contiene 1500 mg de sulfato de glucosamina, por lo que solo deberás ingerir una diaria para cumplir con la dosis recomendada.

Pureza: Su formulación es de alta pureza, ya que está libre de pesticidas, OMG, gluten y otros elementos alérgenos.

Presentación: Su bote sellado contiene 365 suplementos, lo que te brinda tratamiento para todo un año.

 

Contras

Tamaño: Las tabletas cuentan con un tamaño que ha resultado difícil de ingerir. No obstante, podrías masticarlas; ya que su sabor no es desagradable.

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2. Zenement Glucosamina Complex Condroitina MSM Boswellia y Quercetina

 

Zenement ha combinado en este producto moléculas como la glucosamina y la condroitina. Además, su fórmula mejorada incluye 25 mg de MSM, Boswellia 30 mg y 5 mg de Quercetina; un conjunto de compuestos que favorecen la regeneración y el alivio para el dolor en las articulaciones, especialmente en rodillas, espalda y mandíbula.

Contiene 500 mg de sulfato de glucosamina y 100 mg de sulfato de condroitina; por lo que podrás ingerir uno o dos suplementos diarios para obtener la dosis necesaria. De igual modo, y a fin de favorecer su ingesta, es un producto presentado en cápsulas sin sabor y más digeribles que los comprimidos.

Su bote contiene 365 cápsulas, lo que te brinda tratamiento para varios meses. Además de su fórmula de alta calidad, también te ofrece un coste asequible; por ello, es considerado el mejor suplemento de glucosamina de relación calidad precio del momento.

Es un suplemento nutricional que favorece la formación y la reparación del tejido articular. Conoce un poco más a continuación.

 

Pros

Confiabilidad: Es fabricado por una marca española de reconocido prestigio y bajo estándares de alta calidad.

Cápsulas: Sus cápsulas sin sabor favorecen la ingesta y además, se digieren a nivel gastrointestinal con más facilidad que los comprimidos.

Eficacia: Gracias a su completa fórmula, es un suplemento que te brinda sustancias que ayudan a la salud articular.

 

Contras

Vegano: Dado que se trata de un producto que contiene ingredientes de origen animal (crustáceos), no es apto para veganos.

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3. Incite Nutrition Complejo de Glucosamina y Condroitina con MSM

 

Este podría ser el mejor suplemento de glucosamina, ya que cuenta con una potente fórmula que contiene cúrcuma y jengibre, plantas con propiedades antiinflamatorias. También incluye zinc, conocido por su aporte para la salud de los huesos y vitamina C, que ayuda al fortalecimiento del sistema inmunológico y a la síntesis del colágeno. Además, te ofrece 1052 mg de sulfato de glucosamina y 360 mg de condroitina.

Es un suplemento que posee ingredientes seleccionados especialmente para mejorar y mantener la salud de las articulaciones. Por ello, es recomendado para deportistas y para aquellas personas que padecen degeneración o desgaste del tejido articular.

El fabricante te ofrece una presentación en cápsulas de gelatina fáciles de ingerir y su bote te brinda tratamiento para dos meses. Así mismo, su fórmula está libre de contaminantes y elementos como el gluten, soja, trigo, OMG, semillas, mostaza y nueces.

Este es uno de los mejores suplementos, no solo por su calidad, sino también porque es de los más baratos del mercado. A continuación, sus ventajas y desventajas.

 

Pros

Composición: Su composición incluye glucosamina, condroitina, MSM, vitamina C, zinc, jengibre y cúrcuma, elementos que favorecen la salud articular.

Dosis: Para cumplir con el requerimiento diario, solo necesitas tomar dos cápsulas con las comidas.

Ingesta: Gracias a sus cápsulas de gelatina de fácil ingesta, no tendrás problemas a la hora de cumplir con la dosis.

 

Contras

Suministro: El bote contiene tratamiento solo para dos meses, por lo que deberás comprar más cantidad si necesitas suplementos para largo plazo.

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4. Rite-Flex Glucosamina Condroitina MSM con Boswellia Serrata

 

Si eres de las personas que realiza actividad física constante, estás propenso a un mayor desgaste en tus articulaciones, por lo que es recomendable la ingesta de un suplemento nutricional que aporte ingredientes de alta calidad en beneficio del tejido articular.

En este sentido, este producto desarrollado en Estados Unidos, y siguiendo las estrictas regulaciones de la FDA, te ofrece glucosamina y condroitina, dos sustancias que participan activamente en el proceso de regeneración del cartílago articulatorio. Así mismo, cuenta con MSM (metil sulfonil metano) una de las sustancias más importantes presentes en los glicosaminoglicanos; elementos que conforman la estructura del cartílago.

Adicionalmente, su fórmula te ofrece Boswellia Serrata; un componente herbal que posee potentes efectos antiinflamatorios. También es una fórmula libre de conservantes y de organismos modificados genéticamente. Además, su bote cuenta con 180 comprimidos recubiertos para mejorar la ingesta.

Si buscas el mejor suplemento de glucosamina del momento, podrías tomar en cuenta este producto. Te invitamos a evaluar sus puntos fuertes y sus aspectos a mejorar.

 

Pros

Calidad: Es un suplemento desarrollado en Estados Unidos bajo las regulaciones que impone la FDA.

Digeribles: Su bote cuenta con 180 comprimidos recubiertos, los cuales resultan fáciles de digerir.

Boswellia Serrata: Contiene 100 mg de extracto de Boswellia Serrata, un importante componente herbal reconocido por sus efectos antiinflamatorios.

 

Contras

Indicaciones: A fin de obtener mejores beneficios y evitar cualquier efecto indeseable, el fabricante recomienda la ingesta de los comprimidos a la hora de la comida.

Comprar en Amazon - Precio (€21,2)

 

 

 

5. Doctor’s Best Glucosamina Condroitina Msm Con Optimsm 360 Cápsulas

 

Doctor’s Best es una marca estadounidense galardonada con el sello de “Buenas Prácticas de Fabricación”, lo que habla por sí solo de la alta calidad de sus productos y de sus procesos de fabricación. Pensando en mejorar la calidad de vida de las personas con problemas articulares, este fabricante ha elaborado este suplemento nutricional de alta pureza y eficacia.

Su fórmula contiene sulfato de glucosamina proveniente de la cáscara de crustáceos, sulfato de condroitina y MSM de alta pureza. Estos compuestos trabajan en sinergia no solo para ayudar a mantener sanas las articulaciones del cuerpo, sino también para mejorar la salud en general de la piel, uñas y cabello.

Para optimizar resultados, el fabricante aconseja la ingesta de 4 cápsulas diarias; por lo que recibirás un bote contentivo de 360 unidades para cubrir aproximadamente 4 meses de tratamiento.

Doctor’s Best podría ser la mejor marca de suplementos de glucosamina, dada su experiencia y alta calidad de sus productos. Seguidamente, un resumen de los aspectos más importantes de este complemento.

 

Pros

MSM: Su fórmula contiene Metilsulfonilmetano (MSM) de alta pureza (99,9 %), sustancia que favorece la formación del cartílago.

Utilidad: Es un suplemento recomendado para dolores articulares y para mejorar la salud de la piel, uñas y pelo.

Marca: Está desarrollado por una marca confiable y aprobada por la FDA de Estados Unidos.

 

Contras

Idioma: Se echa de menos que la etiqueta del bote incluya información nutricional y contenido en español.

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6. SimplySupplements Glucosamina Condroitina Vitamina C y Calcio

 

El cartílago tiene como función principal la de proteger el hueso y favorecer el movimiento sin presión ni rozamiento. Por esto, es fundamental protegerlo y evitar su deterioro consumiendo un suplemento como este que te ofrece SimplySupplements, un producto capaz de proporcionar los ingredientes necesarios para una óptima salud de las articulaciones.

Su fórmula contiene ingredientes que trabajan en conjunto, tales como la glucosamina y la condroitina; pero además, se complementa con vitamina C y calcio. Por esto, es un suplemento que te brinda mayor eficacia y grandes beneficios para la salud ósea y articular.

Cabe destacar, que tanto la glucosamina como la condroitina provienen de fuentes marinas, lo que asegura mayor biodisponibilidad. Además, la dosis recomendada es de 2 a 4 cápsulas; por lo que recibirás 360 suplementos para cubrir hasta 6 meses de tratamiento.

Si buscas un aporte extra de nutrición, pero no sabes qué suplemento de glucosamina comprar, analiza los pros y contras de este producto.

 

Pros

Ingredientes: Gracias a su fórmula con ingredientes como la glucosamina, condroitina, calcio y vitamina C, es un producto que te brinda una combinación eficaz para fortalecer tus articulaciones.

Cantidad: Recibirás dos botes contentivos de 180 cápsulas cada uno; lo que te brinda tratamiento hasta para 6 meses.

Alta calidad: Es un suplemento desarrollado en Reino Unido, cumpliendo estrictos controles de calidad.

 

Contras

Contraindicaciones: Es un suplemento contraindicado en los casos de embarazadas o lactantes.

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7. Solgar Glucosamina Condroitina MSM Huesos y Articulaciones 161404

 

Un sobreuso de las articulaciones o una inadecuada higiene postural y biomecánica durante actividades deportivas, contribuyen a su deterioro y degeneración. Así mismo, a medida que nuestro cuerpo envejece los niveles de glucosamina y de condroitina tienden a disminuir. Por esta razón, si no sabes cuál es el mejor suplemento de glucosamina, que repare el daño causado en tus articulaciones, podrías considerar este producto de Solgar.

Se trata de un suplemento desarrollado con una avanzada y potente fórmula, que combina 1500 mg de glucosamina clorhidrato, 1200 mg de condroitina sulfato y 700 mg de MSM; tres compuestos que trabajan unidos para recuperar el tejido articular. Dado su nivel de concentración, es un complemento nutricional que cubre la dosis recomendada diaria con un solo comprimido, para mayor practicidad. Además, sus 120 tabletas te ofrecen tratamiento por 4 meses.

Es un producto que cumple con los más estrictos controles de calidad, por lo que podría ser una alternativa para mejorar tu calidad de vida. Conoces sus aspectos más destacados.

 

Pros

Concentración: Es un suplemento extra concentrado que te brinda comprimidos con la dosis necesaria para una ingesta diaria.

Vegano: Su fórmula está libre de crustáceos y de cualquier sustancia de origen animal, por lo que resulta apropiada para veganos.

Libre de gluten: Si eres intolerante al gluten, no tendrás problema con este producto.

 

Contras

Efectos secundarios: En algunas personas es posible la aparición de dolor de cabeza al inicio del tratamiento.

Comprar en Amazon - Precio (€28,16)

 

 

 

8. SimplySupplements Sulfato de Glucosamina 1000 mg 120 Cápsulas

 

Si buscas entre los suplementos baratos uno que te brinde confianza y calidad, podrías tomar en cuenta este suplemento que te ofrece una potente fórmula, con ingredientes que favorecen la salud del tejido cartilaginoso. Por ello, cuenta con 1000 mg de sulfato de glucosamina; una sustancia que interviene directamente en el proceso regenerativo de las articulaciones.

Así mismo, SimplySupplements ha combinado el magnesio y el potasio con el fin de proporcionar una fórmula más completa. En este sentido, el magnesio es un nutriente que no puede ser producido por el organismo y que favorece la salud de los huesos; mientras que el potasio ayuda a evitar la osteoporosis. Por esta razón, la ingesta de estos nutrientes es fundamental para el sistema óseo.

De igual manera, dada su concentración solo necesitas la ingesta de una cápsula al día para cumplir con la dosis diaria recomendada por los expertos.

Cuando lo que buscas es calidad a un precio asequible, este suplemento podría ser una buena opción y cubrir tus carencias nutricionales. Sigue leyendo para más información.

 

Pros

Concentración: Se trata de un suplemento de alta concentración, ya que cuenta con una fórmula de 1000 mg de sulfato de glucosamina.

Magnesio y potasio: Contiene además magnesio y potasio; elementos que favorecen la salud del sistema óseo.

Cantidad: Recibirás un bote que contiene 120 cápsulas, aproximadamente para 4 meses de tratamiento.

 

Contras

Ingesta combinada: Se recomienda consultar con un médico si es posible combinar su ingesta con otros suplementos, para no exceder la dosis de magnesio y potasio.

Comprar en Amazon - Precio (€13,85)

 

 

 

9. Vegavero Glucosamina Complex Vegana & Sin Aditivos

 

Si eres de las personas que tienen una dieta vegana o vegetariana, este suplemento de glucosamina está pensando para ti. A diferencia de otros productos del mercado que incluyen ingredientes de origen animal.  Su fórmula, desarrollada en Alemania por un equipo de nutricionistas, solo integra sustancias naturales vegetales que al mismo tiempo aseguran mayor biodisponibilidad.

Su composición es de 500 mg de sulfato de glucosamina de fermentación natural, 400 mg de sulfato de condroitina vegana patentada, 250 mg de extracto de harpagofito, 500 mg de MSM, vitamina C y zinc. Todo presentado en cápsulas sin gelatina y de fácil absorción por el sistema gastrointestinal, por lo que el organismo puede aprovecharlas con mayor eficiencia.

Es un suplemento recomendado para aliviar dolores articulares y para ayudar a la salud del tejido articular. Además, su fórmula es libre de aditivos, conservantes y de organismos modificados genéticamente.

Es un suplemento de alta calidad elaborado con ingredientes vegetales, por lo que podría ser una opción recomendable para todo público. Seguidamente, sus cualidades y desventajas.

 

Pros

Sin aditivos: No contiene aditivos como el estearato de magnesio o gelatinas; también es libre de GMO.

Absorción: Tanto la glucosamina como la condroitina han sido desarrolladas a partir de productos vegetales, lo que favorece una mejor absorción por el cuerpo.

Ingredientes: Es un suplemento que contiene glucosamina, condroitina, MSM, vitamina C, zinc y extracto de harpagofito, elementos que aportan salud a las articulaciones.

 

Contras

Dosis: Dada su baja concentración, es recomendable ingerir tres cápsulas al día.

Comprar en Amazon - Precio (€26,9)

 

 

 

Guía de compra

 

Esta guía para comprar el mejor suplemento de glucosamina está pensada para darte a conocer los aspectos más importantes acerca de este aminoácido; elemento vital en la producción y regeneración del tejido articular. Aquí podrás encontrar los parámetros en los que debes fijarte para que puedas elegir el complemento nutricional más adecuado a tus necesidades.

Propiedades

La glucosamina es un aminoácido que se sintetiza de forma natural a partir de la glucosa y de la glutamina, también forma parte de componentes como el ácido hialurónico, los glicosaminoglicanos y los proteoglicanos; sustancias esenciales para el proceso de formación del tejido cartilaginoso. Tiene un papel fundamental en la formación de casi todos los tejidos del cuerpo humano y su mayor concentración se encuentra en los cartílagos, articulaciones, hígado y riñón.

Juega un rol importante en la producción de mucopolisacáridos, elementos indispensables para reparar y regenerar los cartílagos dañados. Así mismo, aporta elasticidad y aumenta la densidad del fluido sinovial; una sustancia viscosa que mejora la capacidad amortiguadora de las articulaciones, reduciendo su desgaste por la fricción.

Igualmente, la glucosamina es necesaria para formar tendones, ligamentos, huesos, piel y uñas sanas. También interviene en la formación de vasos sanguíneos y en la formación de mucosas en el sistema respiratorio y digestivo. Además, es un compuesto que favorece la síntesis de moléculas como las glicoproteínas, los glicolípidos y compuestos como el hialuronato.

Gracias a sus propiedades, la glucosamina ofrece un carácter antiinflamatorio que favorece la reducción del dolor de modo progresivo y consistente causado por la degeneración en las articulaciones. Así mismo, ayuda en la recuperación y formación del cartílago.

 

Usuarios y beneficios

La función del cartílago es la de amortiguar los impactos que suceden en las superficies óseas y hacer frente a la fricción que ocurre con los movimientos en las articulaciones. Al no regenerarse a la velocidad requerida, el tejido articular puede perder flexibilidad, volverse vulnerable y llegar a debilitarse cuando se aplican fuerzas de tracción y comprensión, bien sea por actividad diaria normal o por la práctica de deporte; en cuyo caso podría generarse un desgaste temprano del cartílago.

Las articulaciones tales como tobillos, rodillas, caderas, muñecas, codos y hombros, son susceptibles a sufrir lesiones, luego de someterlas a intensas sesiones de acondicionamiento físico. Por esto, los atletas que realizan pruebas de larga duración, son el colectivo que con mayor frecuencia tiende a sufrir lesiones en tendones, ligamentos y cartílagos.

Este grupo de deportistas son los que practican actividad física por largos periodos de tiempo y entre ellos podemos mencionar a los atletas de velocidad, maratonianos, ciclistas, corredores de fondo, levantadores de pesas, etc. En estos casos las lesiones en los cartílagos y articulaciones podrían convertirse en serias patologías sin el debido tratamiento.

Igualmente, las personas con enfermedades como la artritis y artrosis necesitan un extra de glucosamina; ya que estas patologías degenerativas afectan el cartílago y fomenta la aparición de citoquinas, elementos que además de destruir también dificultan su regeneración.

En tal sentido, el consumo de suplementos de glucosamina es una alternativa eficaz que favorece a los adultos mayores, a las personas que padecen problemas en los cartílagos y también a los atletas que acumulan mucha tensión en sus articulaciones. De ahí la importancia de saber elegir el producto más adecuado, indistintamente de cuánto cuesta, ya que es tu salud la que está en juego.

 

Presentación e ingredientes

La glucosamina es un compuesto disponible en tres presentaciones comerciales, puede venir como N-acetil glucosamina, glucosamina clorhidrato o sulfato de glucosamina. Siendo esta última presentación la más conocida y estudiada; ya que ha demostrado mayor eficacia en los tratamientos que las otras dos.

Por otro lado, algunas marcas incluyen entre sus ingredientes la condroitina, una combinación muy popular que brinda grandes beneficios a la salud de las articulaciones. Así mismo, también están los suplementos que incluyen MSM, vitamina C, potasio, zinc y magnesio, elementos que potencian su fórmula.

Marca y formato

En el mercado de los complementos nutricionales existe una amplia variedad de marcas, algunas cuentan con formulaciones de alta calidad y otras ofrecen productos de procedencia dudosa, que no cumplen con los estándares de fabricación recomendados. Por esto, en tu comparativa de suplementos de glucosamina debes estar atento y apostar por marcas de prestigio y reconocidas en el mercado.

Con respecto al formato, existen suplementos presentados en tabletas, comprimidos, cápsulas, cremas, gel e incluso en sobres con un contenido que podrás diluir en un vaso con agua. Por esto, indistintamente que el producto sea caro o económico, siempre podrás encontrar aquel que cubra tus requerimientos nutricionales y que ofrezca una fácil ingesta.

 

 

 

Preguntas más frecuentes 

 

Q1: ¿Cómo tomar glucosamina?

De acuerdo a los expertos en nutrición, los suplementos de glucosamina deben tomarse diariamente en una dosis que no exceda los 1500 a 2000 miligramos. Esta cantidad puede ser distribuida en varias dosis durante el día, siendo lo más recomendable una ingesta de tres tomas diarias. Si es el caso de que la presentación ofrezca 500 mg, podrías tomar una dosis en la mañana, otra al medio día y otra por la noche.

Sin embargo, algunas marcas ofrecen sus suplementos en una concentración de 1000 o 1500 mg, en cuyos casos solo deberás tomar una dosis por día. No obstante, es aconsejable seguir siempre las recomendaciones que te indica cada fabricante o acatar la dosis que tu médico de confianza te señale.

Q2: ¿Para qué sirve la glucosamina con chondroitin?

Los suplementos que combinan chondroitin y glucosamina son usados para ayudar a mantener sanas las articulaciones de las personas que practican algún tipo de ejercicio relacionado con presión o tensión articular, lo que podría ocasionar desgaste en esta parte del cuerpo. Estas dos sustancias también han demostrado su eficacia en personas que presentan patologías como la osteoartritis y otros procesos inflamatorios de las articulaciones.

La glucosamina participa en la formación de tejido cartilaginoso y en la movilidad de las articulaciones. Mientras que el chondroitin, o también llamado sulfato de condroitina, aporta al cartílago propiedades elásticas y mecánicas; también está presente en tejidos conectivos del organismo.

Tanto la glucosamina como la condroitina han demostrado ser efectivas por separado; sin embargo, cuando trabajan en sinergia son elementos que aportan mayores beneficios a las personas.

 

Q3: ¿Para qué sirve el cartílago de tiburón con glucosamina?

El cartílago de tiburón es un producto de origen animal rico en proteínas, fósforo y calcio, que podría favorecer la protección no solo de las articulaciones, sino también de los ligamentos y tendones. Así mismo, contribuye a sintetizar el colágeno y a brindar elasticidad a los cartílagos del cuerpo.

No obstante, la concentración de su principio activo suele ser demasiado baja cuando se consume solo; por esto, a fin de potenciar sus cualidades, las mejores marcas lo utilizan en combinación con las propiedades benéficas que ofrece la glucosamina.

Por otro lado, no hay que olvidar mencionar que su origen natural y la sobreexplotación a la que puede llevar, pone en riesgo la población de tiburones actual, razón por la que los ambientalistas no recomiendan su consumo.

 

Q4: ¿De dónde se extrae la glucosamina?

La glucosamina forma parte del líquido sinovial que lubrica las articulaciones y de los componentes del cartílago de los huesos; así mismo, está presente en la naturaleza. En tal sentido, tenemos que la glucosamina puede obtenerse a partir de las conchas de los mariscos o crustáceos. Así mismo, diversos laboratorios han desarrollado investigaciones para crear fórmulas a fin de obtener esta molécula a partir ingredientes de origen vegetal; lo que podría cubrir los requerimientos del público vegano.

 

 

 

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Las 9 Mejores Cápsulas de Chlorella de 2021

 

Cápsula de Chlorella – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

La Chlorella es un desintoxicante de origen natural con muchos beneficios para el organismo. Sin embargo, al decidir ingerir dicho producto, deberás verificar que su composición realmente sea orgánica, es decir, que no incorpore aditivos, preservantes o cualquier tipo de ingeniería genética que pueda resultar tóxica para los seres humanos. Por ejemplo, el modelo Aldous Bio Premium Quality es una presentación de 500 comprimidos 100% orgánicos, que rinden para varios meses y, por ende, permiten ahorrar tiempo y dinero, al no contactar frecuentemente al fabricante para nuevos envíos. Por su parte, el Carefood Tabletas es un producto libre de glúten y con una composición orgánica, apta para el consumo por parte de personas veganas.

 

 

Tabla comparativa

 

Lo Bueno
Lo Malo
Conclusión
Ofertas

 

 

Las 9 Mejores Cápsulas de Chlorella – Opiniones 2021

 

La Chlorella es un tipo de alga con una gran concentración de minerales, proteínas, vitaminas y clorofila, que complementan la dieta diaria de manera natural y efectiva. A continuación, podrás conocer nueve cápsulas de Chlorella recomendadas entre las mejores del año en curso.

 

1. Aldous Labs Chlorella Ecológica Premium para 165 días comprimidos 

 

Este es un producto comentado como la mejor cápsula de Chlorella, ya que ofrece una composición 100% orgánica, dirigida a todas aquellas personas veganas y vegetarianas, debido a que no incorpora leche, gelatina animal o lactosa. Su producción, por otro lado, tampoco implica ingeniería genética y está libre de glúten.

Además, los comprimidos han sido fabricados con algas cultivadas en aguas libres de conservantes, pesticidas o cualquier sustancia tóxica, por lo que su uso es completamente seguro. Por su parte, el cuidadoso proceso de secado al que son expuestas las plantas, permite la conservación de un mayor número de nutrientes, que aprovechará tu organismo una vez que ingieras el producto.

Con respecto a la presentación, dispondrás de un envase metálico con tapa de cierre a presión, que mantendrá los 500 comprimidos protegidos del aire, la humedad y la luz. De esta manera, será posible conservar los valores nutricionales de la Chlorella y el bajo porcentaje de sílice incorporado a la fórmula.

Recomendado como las mejores cápsulas de Chlorella del momento, destaca este modelo. Aquí, sus detalles.

 

Pros

Contenido: No tendrás que preocuparte por adquirir otra presentación rápidamente, porque los comprimidos rinden para aproximadamente 165 días.

Certificación: Se trata de un producto certificado, cuyas algas han sido cultivadas en agua libre de aditivos, pesticidas o conservantes.

Envase: El envase metálico resulta seguro, ya que no se desprenden de él agentes tóxicos.

Tapa: Su tapa a presión ofrece un cierre hermético, que evita la pérdida de los nutrientes.

 

Contras

Depuración: El proceso depurativo puede ser intenso, por lo que deberás comenzar ingiriendo un comprimido diario.

Comprar en Amazon - Precio (€31,49)

 

 

 

2. Carefood Chlorella Ecológica de pared celular rota Vegano

 

Entre las mejores cápsulas de Chlorella del 2021 es posible encontrar esta presentación de laboratorios Carefood, cuya fórmula orgánica no incorpora preservantes, glúten, pesticidas, colorantes o aromas artificiales. En su lugar, emplea algas cultivadas en aguas certificadas ecológicamente, por lo que se encuentran libres de agentes tóxicos. Después, dichas plantas son secadas y molidas bajo las más estrictas normativas de higiene, para ser comprimidas en pequeñas tabletas de fácil ingesta. Así, se obtiene un máximo aprovechamiento de nutrientes, vitaminas, proteínas, aminoácidos y clorofila.

La presentación del producto es de 300 comprimidos, que, consumiendo una dosis de tres tabletas diarias, podría rendir hasta para 100 días. Por su parte, el empaque posee un formato de bolsa, y está fabricado en papel ecológico. En este sentido, no tendrás que preocuparte por el desprendimiento de ftalato y bisfenol A sobre el suplemento, que suele ser uno de los inconvenientes de los envases sintéticos.

Carefood es reconocida como la mejor marca de cápsulas de Chlorella. Seguidamente, los pros y contras de una de sus presentaciones.

 

Pros

Natural: Las algas fueron cultivadas libres de pesticidas o aditivos, por lo que no resultan nocivas para la salud.

Tabletas: Su ingesta resultará sencilla para cualquier persona, gracias al formato de pequeñas tabletas.

Sin gluten: Podrás consumir este producto si eres intolerante al glúten, ya que los comprimidos están libres de dicha sustancia.

Presentación: Se trata de una presentación de 300 tabletas, adecuadas para un promedio de 100 días.

 

Contras

Empaque: El empaque podría dejar expuestas las tabletas, debido a que no incorpora un cierre hermético.

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3. Solgar Clorella Cápsulas Vegetales Microalga de pared celular rota

 

Solgar es un laboratorio presente en el mercado desde 1947, cuyos productos son elaborados bajo los más altos estándares médicos, para garantizar a las personas fórmulas seguras y libres de aditivos, pesticidas o cualquier agente tóxico perjudicial para la salud. Por ello, quienes han tenido dudas acerca de cuál es la mejor cápsula de Chlorella, consiguieron una rápida respuesta en el presente producto.

Se trata de unos comprimidos de 520 miligramos, con formato alargado y un vistoso color verde, ofrecido por la concentración de la clorofila aportada por el alga molida, empleada para la fabricación del suplemento.

Por otra parte, tenemos la presentación del producto, para la que se empleó un envase de vidrio oscurecido, pensado para impedir el paso de la luz al interior y, por ende, la oxidación de las cápsulas. Igualmente, la tapa metálica con cierre brinda una rápida apertura y protección segura.

Si no sabes qué cápsulas de Chlorella comprar, esta presentación podría ser una buena opción. A continuación, algunas ventajas y desventajas.

 

Pros

Envase: El envase de vidrio oscurecido no desprende partículas o agentes tóxicos contaminantes.

Tapa: Su tapa de rosca se abre fácil y brinda un cierre hermético, que mantiene resguardadas las cápsulas.

Presentación: Esta presentación de 100 tabletas rinde para poco más de un mes, según el número de comprimidos consumidos diariamente.

Uso: Gracias a su composición orgánica y libre de aditivos, resulta un producto adecuado para los veganos.

 

Contras

Ingesta: Debido a que son cápsulas y no pastillas, podría ser un poco más difícil ingerirlas para algunas personas.

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4. MySuperfoods Comprimidos De Clorela De Pared Celular Rota Orgánica

 

Comentada en los diferentes portales de compra especializados como la mejor cápsula de Chlorella de relación calidad precio, podemos encontrar esta presentación de 300 comprimidos de 500 miligramos cada uno.

Las tabletas son de color verde intenso, gracias a la concentración de clorofila dada por las algas usadas para su fabricación. Por tanto, se trata de un producto de alta pureza, cuyo consumo beneficiará al organismo con su carga de minerales, proteínas, antioxidantes, aminoácidos y vitaminas. Además, conviene comentar que las pastillas tienen un tamaño compacto con bordes redondeados que, al ser ingeridas, no lastiman la garganta.

También, es importante hacer referencia al cultivo de las algas, que se lleva a cabo en el mar al sur de China. Dichas aguas no poseen agentes contaminantes, fertilizantes o preservantes, es decir, tienen una naturaleza pura. Por ello, a este producto se le concede una certificación de tipo orgánica.

Entre las cápsulas de Chlorella más baratas destaca esta presentación. Aquí, más detalles de interés.

 

Pros

Comprimidos: Cada comprimido de 500 miligramos posee un formato pequeño de fácil ingesta.

Certificación: Este producto posee certificación ecológica, lo que quiere decir que las algas han sido cultivadas en aguas libres de agentes tóxicos.

Presentación: Se trata de una presentación rendidora, cuyo contenido alcanza para 100 días.

Pureza: Su consumo resulta adecuado para veganos, gracias al alto nivel de pureza del producto, fabricado con 100% de algas molidas.

 

Contras

Envase: El método de cierre de la bolsa podría parecer endeble, pero se pueden colocar las pastillas en otro envase seguro.

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5. Sevenhills Wholefoods Chlorella Comprimidos Orgánico Pared Celular Rota

 

Los laboratorios Sevenhills Wholefoods, en esta oportunidad, presentan unas cápsulas de Chlorella de alta pureza, que, tras ser ingeridas, comenzarán a eliminar de manera progresiva las toxinas acumuladas en la sangre, hígado y demás organismos.

El producto posee homologación de tipo orgánica, avalada por la Soil Association de Reino Unido. Así, se trata de algas cultivadas en aguas limpias, libres de agentes tóxicos, aditivos, conservantes u otros elementos que, al ser absorbidos por las plantas, pudieran alterar sus beneficios para el organismo humano.

Además, está el tema de la presentación de las cápsulas. En este sentido, cada gragea tiene un tamaño pequeño, para una rápida ingesta, y el empaque con formato de bolsa contiene un total de 1000 comprimidos de 500 miligramos cada uno. De este modo, dispondrás de un suplemento de alta duración, para no tener que invertir tiempo y dinero adquiriendo periódicamente el producto.

Los pros y contras de estas cápsulas de Chlorella podrían resultar interesantes para quienes buscan un buen depurativo.

 

Pros

Frescura: El envase en formato de bolsa incorpora un cierre hermético superior, que brinda un ajuste seguro.

Pastillas: No tendrás inconvenientes para digerir las pastillas, gracias a su formato compacto.

Libre de gluten: Este producto puede ser consumido por personas intolerantes al glúten, porque dicho compuesto no se incorpora a la fórmula.

Cultivo: Se trata de una fórmula de alta pureza y libre de agentes tóxicos, ya que las algas se cultivan en agua dulce.

 

Contras

Presentación: Esta presentación de 1000 tabletas podría resultar excesiva para algunas personas.

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6. The Healthy Tree Company Tabletas de Chlorella Orgánica Vegano

 

Con estas cápsulas de Chlorella es posible eliminar las toxinas del cuerpo, así como también aportar al organismo una concentrada carga de proteínas, clorofila, hierro, vitamina E y B12. Todas estas sustancias, resultan beneficiosas en el retardo del envejecimiento celular, dan energía al cuerpo, mejoran la flora intestinal y tratan cuadros leves de depresión.

Se trata de una de las opciones más baratas de este listado, caracterizada por su composición 100% orgánica, es decir, que no incorpora químicos o sustancias tóxicas, ya que las algas han sido cultivadas en una isla ubicada en tierras forestales. Además, dichas plantas acuáticas poseen certificación orgánica de la Asociación del Suelo de Reino Unido.

Por otra parte, tenemos el envase con formato de bolsa, que ha sido provisto con un conveniente sistema de fácil apertura y cierre seguro. Así, es posible conservar el buen estado de las cápsulas durante todo el período de consumo.

Conoce enseguida los aspectos buenos y los que se pueden mejorar en esta presentación de cápsulas de Chlorella.

 

Pros

Certificación: Su consumo es completamente seguro, debido a que este es producto con certificación orgánica.

Presentación: La presentación de este complemento incorpora un total de 300 pastillas, que podría rendir para uno o dos meses, según la dosis ingerida.

Empaque: Su empaque en forma de bolsa incorpora un conveniente cierre a presión, para mantener resguardadas las cápsulas en todo momento.

Tabletas: No tendrás inconvenientes para ingerir las pastillas, gracias a su compacto tamaño.

 

Contras

Dosis: Deberás iniciar el consumo del producto con dos grageas diarias, para evitar reacciones adversas.

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7. WeightWorld Alga Chlorella Comprimidos Orgánica Bio Dosis Alta

 

WeightWorld es un laboratorio de renombre, con una trayectoria de al menos 14 años, cuyos productos suelen posicionarse entre los primeros lugares de las listas de compra, debido a sus altos estándares de calidad. Tal es el caso de las presentes cápsulas de Chlorella, que han sido realizadas con una composición orgánica de 100% algas.

Estas plantas acuáticas unicolores se cultivan en agua limpia, por lo que se les otorga certificación de tipo orgánica de la Soil Association, es decir, se trata de un suplemento libre de fertilizantes o sustancias químicas, que podrían resultar tóxicas para el organismo humano.

La presentación del suplemento es de 375 pastillas, contenidas en un envase plástico y oscurecido con tapa de cierre a presión, que permite mantener resguardadas las grageas. De esta manera, se conserva un alto porcentaje de minerales y vitaminas que reducen el apetito, potencian el crecimiento muscular, entre otros beneficios.

Aquí, los detalles de unas cápsulas de Chlorella con sello de calidad WeightWorld.

 

Pros

Sin gluten: Al no poseer glúten en su fórmula, resulta un producto adecuado para veganos y personas intolerantes a dicho compuesto.

Presentación: Su presentación de 375 tabletas puede ser considerada rendidora, porque alcanza para poco más de dos meses.

Pastillas: Podrás tomar con facilidad las pastillas, ya que poseen un formato pequeño.

Orgánica: Gracias a su cultivo en aguas limpias, disfrutarás de un producto de composición 100% orgánica, libre de agentes tóxicos.

 

Contras

Instrucciones: Las instrucciones de la etiqueta están en inglés, lo que podría ser un inconveniente para algunas personas.

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8. Aavalabs Cápsulas de Espirulina y Chlorella Comprimidos

 

En esta oportunidad, Aavalabs incorpora al mercado unas cápsulas de Chlorella con Espirulina, que son dos tipos de algas con un alto nivel de proteínas, ácidos grasos beneficiosos, nutrientes esenciales, aminoácidos y clorofila. De hecho, el aporte de nutrientes de este par de plantas acuáticas es superior al dado por alimentos como el brócoli, e incluso, las espinacas.

La presentación de este suplemento diario natural es en cápsulas recubiertas de 1800 migramos, de los cuales 900 son de Chlorella y los otros 900 de Espirulina. Ambas polvos verdes son 100% orgánicos, por lo que no incorporan aditivos, aromas o colorantes artificiales. 

Además, la composición carece de glúten, por lo que su ingesta resulta conveniente para personas intolerantes a dicho ingrediente. Por su parte, el envase posee una etiqueta con las instrucciones de uso y sellos de certificación, mientras que la tapa de rosca metálica incorporada, brinda un cierre seguro y suave apertura.

Seguidamente, encontrarás las ventajas y desventajas de esta presentación de cápsulas de Chlorella.

 

Pros

Componentes: Las cápsulas poseen partes iguales de Espirulina y Chlorella, por lo que el aporte nutricional es mayor que en otros productos.

Sin gluten: Si eres intolerante al glúten no tendrás limitaciones para consumir este producto, porque no posee dicho ingrediente.

Tapa: Podrás abrir y cerrar el envase fácilmente, ya que se incorpora una tapa de rosca.

Presentación: Se incluyen 200 cápsulas en esta presentación, que podrían rendir para dos meses.

 

Contras

Envase: El envase podría ser grande para el total de cápsulas contenidas, siendo una característica a mejorar para fomentar el ahorro del material.

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9. Vegavero Chlorella Bio La Dosis Más Alta Origen Europeo

 

El fabricante de esta opción es un laboratorio alemán con una presencia en el mercado de seis años, durante los que se ha dedicado a desarrollar productos con fórmulas especiales para personas veganas, elaborados bajo los más cuidadosos controles de calidad. Por ello, estas cápsulas de Chlorella tienen una composición orgánica libre de aditivos.

La presentación del producto es de 180 unidades, cada una de ellas de 1000 miligramos y adecuadas para un tratamiento de poco más de un mes, durante el que se le ofrece al organismo una elevada concentración de vitaminas E, B3, B12 y potasio.

Las cápsulas tienen un cuerpo compacto y largo en color verde, que es la pigmentación dada por la clorofila de las algas. Además, los comprimidos han sido envasados en una pequeña botella con diseño ergonómico, que permite sujetar de forma segura, mientras que la tapa de rosca brinda una rápida apertura y cierre hermético.

Estas son unas cápsulas de Chlorella de alta concentración orgánica. Aquí, los detalles.

 

Pros

Dosis: Se recomienda tomar tres cápsulas diarias, debido a que la concentración del comprimido es de 1000 miligramos.

Tapa: Gracias a la tapa de rosca conseguirás un cierre hermético, impidiendo el paso del aire al interior para prevenir la oxidación.

Presentación: Su presentación de 180 unidades es adecuada para el consumo de poco más de un mes, siendo un suplemento rendidor.

Aditivos: Este producto se encuentra libre de aditivos, por lo que su ingesta es segura para cualquier persona.

 

Contras

Ingesta: Quizás ocurran inconvenientes al digerir las cápsulas, debido a su formato grande.

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Guía de compra

 

A continuación, podrás revisar una completa guía para comprar la mejor cápsula de Chlorella, en la que se detallan los principales identificadores de calidad a revisar en dicho suplemento diario.

Método de ingesta

El uso de este producto no puede ser efectuado a la ligera, ya que el organismo podría asimilarlo en forma contraria a la deseada. Por ello, es importante documentarse acerca del tema y verificar el correcto método de ingesta del suplemento, a través de la información expuesta en cualquier comparativa de cápsulas de Chlorella.

Por ejemplo, si tu deseo es desintoxicar el organismo de todas las toxinas acumuladas en la sangre, hígado e intestino, lo ideal será ingerir tres comprimidos diarios, inmediatamente después de terminar las principales comidas, es decir, desayuno, almuerzo y cena. Sin embargo, quienes tienen como objetivo bajar de peso, entonces deberán consumir los comprimidos de Chlorella al menos 15 minutos antes de comenzar a comer. De esta manera, el efecto de saciedad ofrecido por el suplente reducirá el apetito y la ansiedad.

Igualmente, tomando las cápsulas antes o después de las comidas se conseguirá una efectiva estimulación de los tejidos a nivel de los nervios, además de reducir los niveles de azúcar en la sangre, calmar el estreñimiento, retrasar el envejecimiento celular, entre otros beneficios.

 

Composición orgánica

Sin importar lo buena y económica que sea considerada la cápsula de Chlorella que pretendes comprar, ya sea por el número de comprimidos incluidos o la calidad del envase, si la composición del suplemento incorpora preservantes, aditivos, o cualquier tipo de ingeniería genética, que pueda resultar tóxica para el organismo, lo recomendable sería desistir de su adquisición.

En este sentido, resulta necesario verificar el método de cultivo aplicado a las algas. Recordemos que se trata de plantas acuáticas unicelulares, que se alimentan de todos los compuestos inorgánicos presentes en el agua. Por ello, es primordial que dicha agua se encuentre libre de conservantes, pesticidas, fertilizantes de procedencia sintética, antibióticos o cualquier tipo de aditivo. Todo esto es posible comprobarlo si el producto ha sido acreditado con una certificación ecológica.

Igualmente, corrobora que una vez secadas y molidas las algas, su pureza no sea menor al 90%. De esta manera, es posible el aprovechamiento de un mayor número de nutrientes, minerales, proteínas y antioxidantes, lo que es beneficioso para el cuerpo.

 

Envase

El tema del envase del producto no puede pasar desapercibido, ya que si adquirimos unas cápsulas que han sido contenidas en un recipiente plástico, corremos el riesgo de consumir un suplemento contaminado. Esto se debe a que los polímeros suelen desprender particular de ftalatos, bisfenol A y otros agentes tóxicos, que son altamente perjudiciales para la salud y el ambiente.

Es por esta razón que lo más conveniente es apostar por los envases de vidrio, preferiblemente oscurecidos, ya que evitarán el paso de la luz al interior y, por ende, la oxidación de los nutrientes. Igualmente, es necesario que la tapa sea metálica y su cierre de rosca o a presión, para mantener el hermetismo.

Por otra parte, están los envases en formato de bolsa. Si este es el caso, corrobora que estén fabricados en un material limpio y certificado. Además, verifica que en la parte superior se incorpore algún tipo de cierre de fácil manipulación.

Presentación

La presentación de un suplemento alimenticio hace referencia al contenido del producto ofrecido, que puede variar según lo dispuesto por el laboratorio fabricante. Dicha especificación es un aspecto de gran importancia para determinar el número de dosis a consumir, así como también cuánto cuesta el producto, entre otros detalles.

Existen varias presentaciones en el mercado de cápsulas de Chlorella, como las de formato largo y cilíndrico. Asimismo, están las pastillas de menor tamaño con cuerpo comprimido, que resultan más fáciles de ingerir al pasar por la garganta, en comparación a las cápsulas.

Por otra parte, hay que fijarse en el número de comprimidos incorporados al envase, que puede variar entre 100 y hasta 1000 grageas. De esta manera, al consumirse tres veces al día, podrían rendir entre uno y poco más de cinco meses, respectivamente.

En todo caso, lo ideal sería apostar por una presentación que sirva para un tratamiento largo, ya que de esta manera es posible ahorrar tiempo y dinero, al no tener que contactar constantemente al proveedor para adquirir el producto cada mes.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Para qué sirve la Chlorella?

La Chlorella es un alga originaria de Japón y Taiwán, cuya concentración de clorofila sirve como un potente desintoxicante, eliminando las toxinas acumuladas en el hígado, sangre e intestino. Asimismo, esta planta acuática regula los niveles de azúcar al oxigenar la sangre, para una mejor salud de las arterias.

Por su parte, los aminoácidos, minerales y proteínas contenidas en las algas, son fuente de gran energía para el cuerpo, mientras que sus nutrientes cumplen la función de antioxidante, por lo que previenen el envejecimiento celular y promueven su regeneración.

Q2: ¿Cómo consumir la Chlorella?

La Chlorella es un suplemento diario de fácil consumo, que, si bien no reemplaza la ingesta diaria de alimentos, es capaz de aportar al organismo una importante concentración de nutrientes, proteínas, vitaminas, antioxidantes, entre otros elementos.

El consumo de este producto dependerá inicialmente de la presentación adquirida. Por ejemplo, si se trata de comprimidos, deberás ingerir de uno a tres diariamente, después de cada una de las comidas principales. Por su parte, para las presentaciones en polvo, es necesario diluir una cucharadita en un vaso de agua, bebiendo el suplemento el mismo número de veces que con las pastillas.

Claro está, tendrás que ser cuidadoso con la dosis, ya que podría ser demasiado fuerte el proceso depurativo para tu organismo. Por ello, los expertos recomiendan comenzar con una sola dosis al día, para evaluar cuál es la reacción del cuerpo. Así, de no presentarse diarrea intensa, mareos, dolor de cabeza, vómito, entre otros síntomas, podrás paulatinamente incrementar el número de ingestas.

 

Q3: ¿Chlorella o espirulina, cuál es mejor?

Tanto la Chlorella como la espirulina son suplementos alimenticios usados por miles de personas a nivel mundial, con el propósito de depurar y nutrir el organismo de una forma orgánica y segura.

Si bien, ambos productos brindan grandes beneficios al organismo, también es cierto que poseen algunas distinciones con respecto al aporte proteico ofrecido. Por ejemplo, la Chlorella posee un 50% de proteína, mientras que la espirulina aporta un 70% y una alta concentración de ácidos grasos buenos, pero la Chlorella tiene nutrientes esenciales, un alto contenido de clorofila y 19 aminoácidos.

Por estas razones, decir que la Chlorella es mejor que la espirulina o viceversa, podría ser una aseveración un poco injusta para cualquiera de estos suplementos.

 

Q4: ¿Cómo tomar Chlorella para desintoxicar?

Si planeas comenzar a tomar las cápsulas de Chlorella para desintoxicar tu organismo, lo ideal es ingerir de uno a tres comprimidos al día, pero deberás hacerlo justo después de cada una de las comidas principales, es decir, el desayuno, el almuerzo y la cena. Recuerda que la ingesta tendrá que ser gradual, según lo recomendado por los expertos de la salud.

Además, recuerda que tomar el suplemento antes de dichas comidas, produce eventualmente un efecto de saciedad. Así que, ingerirlo de esta forma, reducirá el apetito y, por ende, ayudará a quienes están experimentando un proceso de adelgazamiento.

 

 

 

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Vitaminas

¿Qué pasa cuando hay exceso de vitaminas?

 

Cada vez es más sencillo tener suplementos al alcance que prometen satisfacer todos nuestros requerimientos en cuanto a vitaminas. De hecho, nos ofrecen concentraciones elevadas para no tener que ingerir varias cápsulas al día, lo que facilita la hipervitaminosis si no son prescritas y tomamos más de las recomendadas.

 

Cualquier exceso se considera como peligroso cuando se trata de mantener la salud. Por mencionar un ejemplo, el consumo de agua, que es tan necesaria y saludable, también podría desencadenar algunos desajustes en el organismo si la bebemos en cantidades exageradas. Lo mismo ocurre con sustancias como las vitaminas, que tienen una función valiosa en nuestro organismo. No debemos someter a nuestro cuerpo a un exceso de vitaminas, lo mejor es apegarse a lo recomendado por los expertos de la salud, pues podríamos dañar irreversiblemente nuestro cuerpo.

En realidad, la ingesta de vitaminas en exceso no es un problema si nuestra dieta es la principal fuente de estos elementos vitales. En los alimentos estas sustancias se encuentran en concentraciones pequeñas que se van sumando a lo largo del día. Además, nuestro cuerpo tiene algunos mecanismos para eliminar los posibles excedentes cuando se trata de vitaminas hidrosolubles, pues se filtran en el riñón y salen a través de la orina. También sucede en algunos casos con las liposolubles. 

El problema viene cuando, sin prescripción médica, buscamos suplementos que tienen una elevada concentración de vitaminas y tenemos la idea incorrecta de que “más es mejor”, lo que lleva a muchas personas a superar la dosis indicada en el envase durante periodos prolongados de tiempo. Esto expone al cuerpo a un desequilibrio que puede provocar múltiples problemas, pues en concentraciones elevadas las vitaminas pueden considerarse tóxicas.

A continuación analizaremos algunos casos de hipervitaminosis y sus consecuencias, para que lo tengas presente en caso de estar considerando la opción de tomar suplementos.

 

Exceso de vitamina A

Comenzaremos por hablar de esta vitamina, pues es común que la encontremos en muchos suplementos y nuestro cuerpo la acumula en el hígado cuando no logra utilizarla en su totalidad. Hay que agregar que es rara la deficiencia de esta vitamina si se tiene una dieta equilibrada, por lo que no debería consumirse sin prescripción. En el caso de tomarla en exceso por un periodo corto se podrían experimentar vértigos, dolor abdominal y somnolencia. Sin embargo, si se excede la dosis por periodos prolongados podrían presentarse perturbaciones visuales, alopecia, anormalidades en los huesos y dolor.

Exceso de vitamina C

Aunque se trata de una vitamina hidrosoluble que se elimina del cuerpo con facilidad, si exponemos a nuestro cuerpo a elevadas dosis diarias durante mucho tiempo podría causar dolores intensos de estómago y diarrea. En casos más severos se pueden dañar los riñones debido a la acumulación de oxalato de calcio, lo que genera dolorosos cálculos en este órgano.

 

Exceso de vitamina D

La vitamina D es fundamental en la absorción del calcio y fósforo que necesitamos para nuestros huesos. Su exceso puede llevar a la hipercalcemia, que es el exceso de calcio en la sangre lo que daña los tejidos de los riñones. Es más frecuente el daño en los bebés lactantes y puede provocar dolor abdominal, debilidad, trastornos mentales y cálculos renales entre otros malestares.

 

Exceso de vitamina E

Aunque se trata de una vitamina liposoluble es raro caer en una hipervitaminosis E o llegar a niveles tóxicos de esta vitamina. No obstante, si se supera la ingesta de 1000 mg diarios, en el caso de los adultos, puede dificultar la función de otras vitaminas en el cuerpo. Entre los síntomas comunes de su consumo en dosis muy elevadas se puede generar un exceso de gases, hipertensión, diarreas y sangrados, ya que se considera como anticoagulante. Por este mismo efecto, el exceso se considera como un factor de riesgo en hemorragias cerebrales. 

 

Exceso de vitamina B6

Aunque esta vitamina está asociada al fortalecimiento del sistema inmunológico en el cuerpo y la formación cerebral en los bebés gestantes, la vitamina B6 en exceso puede causar trastornos neurológicos, que podrían desaparecer con detener el consumo de suplementos con esta sustancia. Como síntomas de haber alcanzado niveles tóxicos pueden presentarse problemas como la falta de control en los movimientos del cuerpo. También se podría sufrir hipersensibilidad a la luz solar y acidez. De igual manera, daña las articulaciones provocando entumecimientos en muchas personas. Para mantener una ingesta segura se recomienda no superar los 100 mg en el caso de los adultos.

Exceso de ácido fólico o vitamina B9

A pesar de que el ácido fólico se indica para las mujeres embarazadas, para evitar problemas neurológicos en los bebés, su exceso también se ha relacionado con el riesgo de desarrollar autismo. No obstante, los límites para no caer en la falta o incurrir en el exceso no son muy claros. Los estudios más aceptados estiman que en promedio se deben consumir 400 microgramos, una dosis realmente pequeña, pero muy importante.

 

Exceso de vitamina b12

Es común que los veganos tomen suplementos de esta vitamina debido a sus hábitos alimenticios, que no la proporcionan en una cantidad suficiente. Si te preguntas cuándo se considera alta la vitamina B12, debes saber que su consumo no debe exceder los 2,4 mg diarios para los adultos. En caso de una mala función renal podría haber dificultades en diversos procesos tales como eliminar el exceso de vitamina B12. En tales circunstancias, lo mejor es acudir al médico para recibir orientación y evitar que se generen otros problemas, no solo con esta sustancia en específico, sino con otras vitaminas que también son hidrosolubles.

Después de analizar un poco acerca del consumo en exceso de vitaminas podría quedar más claro que no es recomendable recurrir a los suplementos vitamínicos sin prescripción, pues incluso tomar la mejor vitamina C del mercado para aliviar algunos síntomas el resfriado podría ser contraproducente, si no se respetan los niveles recomendados por el médico. Con mayor razón se debe tener cuidado con las vitaminas que no se eliminan tan fácilmente, como sucede con la vitamina A o algunas otras liposolubles.

 

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Vitaminas

Top 8 alimentos con vitamina C

 

La vitamina C es una sustancia que nuestro cuerpo no es capaz de producir, por eso tiene que adquirirla por medio de los alimentos que consumimos diariamente. Sin embargo, esto puede ser más fácil de lo esperado, ya que en la naturaleza la encontramos con frecuencia en los vegetales.

 

La vitamina C pertenece al grupo de las vitaminas hidrosolubles, esto quiere decir que el excedente que el cuerpo no utiliza se elimina a través de la orina, por lo que a pesar de que tu ingesta haya superado los requerimientos el día de hoy, lo más probable es que mañana tendrás que volver a consumirla. No obstante, no tienes que preocuparte demasiado para satisfacer los requerimientos de tu organismo. En este aspecto, hay alimentos con vitamina C que, sin saberlo, diariamente comes, o bien, se agrega esta sustancia en cierto porcentaje a la fórmula de productos básicos, como los cereales y los zumos comerciales, con la finalidad de que la población tenga acceso a esta importante vitamina. Pero, para quienes prefieren la alimentación natural, sin recurrir a la mejor vitamina C del momento en presentación de suplemento, las opciones son realmente variadas. Por tanto, sigue leyendo y tendrás más información valiosa al respecto.

 

Vitamina C ¿para qué sirve?

Quienes están relacionados con el mundo de la cosmética se habrán dado cuenta que en años recientes las cremas hidratantes y serums incluyen vitamina C en sus fórmulas. La razón: es un potente agente antiedad. Esta vitamina está relacionada con la formación de puentes de colágeno, que es algo similar al adhesivo que mantiene a las células unidas unas con otras. Por tal motivo, podríamos decir que sin vitamina C no podríamos mantenernos en una pieza. Así de sencillo. También está vinculada a la cicatrización, regeneración de tejidos y recuperación de los músculos, que día con día desgastamos al movernos. Por otro lado, nos protege de los daños que provocan los radicales libres en el cuerpo, pues es un eficaz antioxidante.

La deficiencia de esta vitamina puede afectar principalmente nuestras articulaciones, generando dolor al movernos, también puede manifestarse con sangrado en las encías y dificultad para que las heridas cierren rápidamente, entre otros síntomas. Por otro lado, es una vitamina que favorece la absorción del hierro, que es indispensable para la la formación de los glóbulos rojos y la oxigenación de la sangre.

¿Cuánta vitamina C debes consumir?

Aunque sabemos que debemos consumir ciertos vegetales para cubrir con la dosis necesaria para nuestro organismo, lo mejor es tener clara la cantidad diaria recomendada de vitamina C. De esta manera no caemos en los excesos, o, por el contrario, nos quedamos lejos de satisfacer las necesidades, pues ninguno de los dos casos resulta conveniente para la salud.

En este sentido, las mujeres en periodo de lactancia son quienes tienen un requerimiento superior a cualquier otro grupo etario, pues se sugiere por parte de los médicos que agreguen a su dieta alrededor de 120 mg diarios. En la lista le siguen los varones adultos, con 90 mg y después las mujeres embarazadas, que deben consumir esta vitamina a razón de 85 mg. Los adolescentes entre 14 y 18 años deberían tomar alrededor de 60 a 75 mg, para poder incrementar su masa muscular y desarrollarse. Los niños de 9 a 13 años cubren sus necesidades con 45 mg, mientras que los bebés deben consumir no más de 50 mg. En este último grupo ocurre un caso curioso, pues sus requerimientos de vitamina C decaen después del año de edad, siendo necesaria una cantidad de 15 a 25 mg, que parece poca comparada con la requerida por los niños de 9 años.

 

Alimentos ricos en vitamina C

En nuestra dieta ordinaria, por ejemplo, incluimos el tomate, vitamina C a razón de 13,7 mg por cada 100 gramos, lo que es una cantidad bastante aceptable, el maní, perejil, etc. Esto es debido a que forman parte de nuestras recetas típicas, pero también hay otras verduras con vitamina C que son ricas en otros nutrientes y valdría la pena incluirlas con mayor frecuencia en tus preparaciones. A continuación, te diremos cuales son los 8 alimentos con más vitamina C, sin incluir a las frutas.

 

1. Pimientos amarillos

Si te agrada llenar de color tus platos, puedes incluir rodajas de estos vegetales en una ensalada fresca y conseguir un rico plato con vitamina C, pues llegan a tener una concentración de  200 mg por cada 100 g, por eso es de los más importantes en nuestra lista.

 

2. Perejil

Probablemente no incluyas en tus recetas gran cantidad de este vegetal, pero dada su concentración, será significativa para tu nutrición, pues tiene entre 160 y 170 mg.

 

3. Pimientos rojos

Si el color amarillo o verde no son tus favoritos en la comida, puedes tratar con el intenso tono de los pimientos rojos, pues contribuyen con sus 140 mg a una dieta rica en vitamina C.


4. Coles de bruselas

Otro alimento verde que va muy bien en diversas preparaciones, proporciona una buena presentación a los platos y además es nutritivo son las coles de bruselas. A pesar de su tamaño, tienen una buena concentración de 110 mg de vitamina C.

 

5. Brócoli

Una flor de fácil preparación al vapor es el brócoli, y se puede combinar muy bien con carnes o ser el protagonista de una sopa deliciosa. Si optas por esta verdura obtendrás alrededor de 110 mg por cada 100 g.

 

6. Bulbo de hinojo

En internet podrás encontrar más de 100 recetas para preparar los bulbos de hinojo de diferentes maneras. Este tubérculo es rico en ácido fólico, vitamina A, B3, B6, B9 y también es un aporte valioso de vitamina C con su contenido de hasta 90 mg. Vale la pena que lo incluyas en algunas de tus recetas frecuentes.

 

7. Albahaca

Usada en diversas infusiones, salsas y más, la albahaca es muy común en recetas de Europa. Si la consumes fresca podría ofrecer hasta 60 mg, pero también puedes agregarla seca para condimentar tus platos.

 

8. Guisantes verdes

Si quieres un toque dulce y cargado de vitaminas, no dejes de lado a los guisantes verdes, pues entre otros nutrientes tiene 40 mg de vitamina C.

Como conclusión, podemos agregar que con un poco de creatividad en la cocina, podrás cubrir las necesidades diarias de vitamina C con alimentos fáciles de adquirir en cualquier supermercado y que, además, pueden darle coloridos toques a tus preparaciones.

 

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Vitaminas

Top 10 frutas con vitamina C

 

Consumir frutas y verduras es indispensable para que nuestro organismo reciba el suministro de minerales y vitaminas esenciales. Sin embargo, cuando se trata de agregar vitamina C a la dieta, con frecuencia solo pensamos en las naranjas, sin tener en cuenta que otros alimentos también son una fuente importante de esta vitamina.

 

Vitamina C, su función e importancia en el organismo

Es inevitable que nuestro cuerpo sufra deterioro debido a las actividades diarias que desarrolla. Nuestros músculos, por ejemplo, después de moverse al caminar o correr, necesitan regenerarse para mantenerse flexibles y saludables. Esto solo puede ser posible gracias a una pequeña molécula, que actúa en combinación con otras en el metabolismo. De manera general, al preguntarte para qué sirve la vitamina C, debemos responder que es el elemento que ayuda al cuerpo a hacer frente a estos procesos diarios degenerativos y salir bien librado. 

Se trata de una sustancia que el cuerpo recibe a través de alimentos muy comunes en nuestra dieta y que, entre otras cosas, es capaz de retrasar el envejecimiento de la piel, al ayudar a formar puentes de colágeno, de igual manera combate los efectos de los radicales libres y contribuye con el sistema inmunitario.

Siendo una vitamina tan importante es normal pensar que, de no recibirla, se tendrán consecuencias, lo que es correcto. De hecho, si su ingesta es muy baja el cuerpo sufre un desequilibrio y se pueden presentar síntomas como dolor en las articulaciones; también sangrado de encías y las heridas tardan más de lo normal en cicatrizar. En este orden de ideas, para mantener el equilibrio saludable en el organismo, se recomienda que un adulto consuma alrededor de 90 miligramos al día.

 

¿Cómo puedes agregar vitamina C a tu dieta?

Se dice que la mejor manera de ingerir las vitaminas es a través de alimentos frescos que las contienen. Si hablamos específicamente de la vitamina C es bastante simple, ya que hay muchas frutas con vitamina C. Además, gran cantidad de los alimentos que la contienen son típicos de la cultura gastronómica de cada país, por lo que está incluida dentro de los hábitos alimenticios y forma parte de los suministros básicos de los supermercados. 

Si bien, la naranja tiene vitamina C, no debes preocuparte si no tienes acceso a esta fruta con regularidad o no es tu favorita. También hay otros alimentos que la contienen, incluso, en mayor concentración. Otras frutas ricas en vitamina C son las fresas, la papaya y las uvas.

A continuación, te dejamos la siguiente lista con las 10 frutas que tienen mayor concentración por cada 100 g y que puedes adquirir frescas con relativa facilidad.

1. Camu camu

El camu camu se puede utilizar para preparar refrescantes bebidas cargadas de vitamina C, pues su concentración puede alcanzar los 2000 mg. Además, puedes recibir un aporte importante de bioflavonoides y aminoácidos esenciales en tu dieta con este fruto.

2. Guayaba

Si te preguntas cuál es la fruta con más vitamina C, que se adquiere con facilidad, tendríamos que mencionar la guayaba. El sabor y aroma intensos que la caracterizan se pueden combinar muy bien en cócteles de frutas. Es una fruta ligeramente ácida, pero suele complacer a diversos paladares. También, se puede utilizar para preparar dulces,  mermeladas e infusiones muy ricas. Otra ventaja es que suele ser fácil de adquirir a un coste asequible durante los meses de verano y otoño, sin olvidarnos de mencionar que proporciona alrededor de 200 mg de vitamina C y es baja en calorías.

3. Grosellas negras

Con una concentración de 185 mg de vitamina C este pequeño fruto puede ayudarte también a fortalecer tu sistema inmunológico. Tiene antioxidantes y también antocianinas, que se consideran sustancias antivirales, lo que ayuda a enfrentar de mejor manera los síntomas de la gripe, por ejemplo. 

4. Pimiento rojo

Los pimientos rojos crudos son los mejores candidatos si deseas preparar una ensalada fresca rica en vitamina C. Su sabor suave agrega un toque especial también a las pizzas y otros platos deliciosos. Por otro lado, te puede interesar saber que es un buen suministro de vitamina A y B3. Además, se recomienda su consumo a personas con diabetes. Pueden llegar a aportar hasta 139 miligramos de vitamina C. Es decir, que si los consumes regularmente en una ensalada habrás cubierto una buena parte de tus necesidades.

5. Kiwi

Esta planta trepadora, originaria de China puede alcanzar concentraciones de hasta 100 mg de ácido ascórbico por cada 100 gramos. Por tal motivo, si no bebes un zumo de naranja por las mañanas; pero, consumes un kiwi, vitamina C en una deliciosa presentación, habrás ingerido una buena dosis de esta importante sustancia. Además, incluye otros antioxidantes y vitamina E.

6. Papaya

Los flavonoides presentes en esta fruta pueden ser muy convenientes para personas con trastornos cardiovasculares. Además, se trata de una fruta que regula el tránsito intestinal y equilibra la acidez general del organismo, gracias a sus múltiples minerales. Su aporte de vitamina C es de 70 mg.

7. Litchi

Con un origen tropical, el lichi no solo aporta vitamina C a razón de 60 mg, sino que también tiene otros aportes nutritivos interesantes. Es fuente de vitaminas B1 y B2, potasio, magnesio y calcio. Por este motivo, se recomienda a personas que tienen problemas de huesos y dificultades para asimilar el hierro.

8. Fresa

Con su inconfundible aroma y sabor las fresas no sólo deleitan tu paladar, también te puede ayudar a fortalecer los huesos, aliviar cuadros inflamatorios y eliminar toxinas del organismo. De igual manera, fortalecen el sistema inmunológico y son ricas en antioxidantes. Su aporte de vitamina C se estima en 60 mg.

 

9. Naranja

Esta es una fruta típica de Estados Unidos para conformar el almuerzo, pero también es una de las más fáciles de adquirir en España. Si quieres saber cuánta vitamina C tiene una naranja, los estudios indican que llega a proporcionar alrededor de 53 miligramos.

 

10. Limón

El zumo de limón tiene vitamina C en una buena proporción y lo puedes utilizar para preparar refrescantes bebidas o aderezar ensaladas. Si lo consumes, puedes sumar a tu dieta alrededor de 53 mg de esta vitamina. No obstante, tiene más beneficios para tu salud, ya que proporciona vitamina A, fósforo, potasio y no sumará demasiadas calorías a tu dieta.

Si a pesar de incluir en tu dieta estos alimentos tienes dudas con respecto a tu ingesta diaria de ácido ascórbico, solo debes preguntar a tu médico personal cuál es la mejor vitamina C para cubrir tus requerimientos particulares. Él te indicará la presentación y dosis más apropiada.

 

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¿Cuáles son las vitaminas hidrosolubles?

 

Las vitaminas son sustancias que se pueden clasificar en diferentes tipos. Uno de ellos son las hidrosolubles, cuyos niveles en el cuerpo pueden variar constantemente debido a que se eliminan fácilmente con la orina. De ahí la importancia de ingerir una dieta equilibrada que las aporte diariamente en cantidad suficiente.

 

Nuestro cuerpo es un increíble laboratorio químico que no descansa jamás. Por ejemplo, con el hecho de respirar se desencadenan en nuestro interior tal cantidad de cambios indispensables, que, en pocas palabras, nos mantienen vivos. Con el proceso de asimilación de alimentos ocurre algo igualmente sorprendente. Cada vez que nos llevamos a la boca un trozo de comida y llega a nuestro sistema digestivo, él se encarga de identificar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para desarrollarse, desempeñar sus funciones básicas y estar sano.

 

¿Qué son las vitaminas?

Alimentarnos correctamente va más allá de consumir la cantidad de calorías necesarias para movernos y realizar nuestras actividades diarias. De hecho, hay sustancias vitales que no nos aportan energía, pero sin ellas, nuestro organismo estaría en graves problemas. Un claro ejemplo de esto son las vitaminas, que ingerimos en pequeñas cantidades a través de nuestra dieta.

Si quisiéramos definir las vitaminas tendríamos que decir que son sustancias que nuestro cuerpo no es capaz de generar, o bien, de producir en la cantidad suficiente. De hecho, sus moléculas tienen estructuras muy diferentes a las de los carbohidratos, las proteínas o los lípidos, por mencionar algunas.

 

¿Para qué sirven las vitaminas?

La función de las vitaminas está centrada en ayudar a sintetizar otras sustancias. Por ejemplo, la vitamina D ayuda a la absorción del calcio. La vitamina C, por su parte, interviene en las reacciones de reducción del estado de oxidación. Las vitaminas del complejo B se relacionan con los procesos metabólicos, e incluso, con la síntesis de ADN.

Un dato curioso acerca de las vitaminas es que su descubrimiento siempre ha estado asociado al estudio de las enfermedades que se derivan de su deficiencia. Por ejemplo, después de muchos estudios y tratamientos poco efectivos realizados por médicos, el científico Albert Szentel finalmente descubrió la vitamina C al estudiar la enfermedad del escorbuto, un padecimiento que afectaba principalmente a los marineros.

Tipos de vitaminas

Aunque de manera general podemos hablar de vitaminas, para englobar a una gran cantidad de moléculas especiales para el cuerpo, conviene saber que hay dos grandes grupos de vitaminas, su clasificación se relaciona de acuerdo al medio que las disuelve en hidrosolubles y liposolubles. Analizaremos, a grandes rasgos, qué es lo que hace la diferencia entre estos grupos, qué vitaminas pertenecen a cada uno y algunas de sus características.

 

Vitaminas liposolubles

Estas vitaminas se pueden almacenar en algunas células de nuestro cuerpo como las del hígado, también en depósitos de grasa y en los músculos, para liberarse cuando sean requeridas.

En este grupo se encuentran la vitamina A, D, K y E, con todas sus formas químicas conocidas hasta el momento. 

Para mencionar algunos aspectos de interés, la vitamina E tiene una función antioxidante, por eso se incluye en los suplementos que tienen como finalidad contrarrestar los efectos de la edad y los síntomas derivados del daño que causan los radicales libres. Además, previene la degeneración muscular. 

 

Vitaminas hidrosolubles

A diferencia de las vitaminas que se disuelven en las grasas, las hidrosolubles lo hacen en medios acuosos. Este es el grupo más numeroso de los dos, pues se encuentran reconocidas 9 sustancias, la vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12. 

Un inconveniente que existe con las vitaminas hidrosolubles es que no se crea un depósito de ellas en el cuerpo, sino que se eliminan muy fácilmente por la orina, por eso se deben consumir frecuentemente. 

Aunque este grupo es muy numeroso y, por consiguiente, podemos asumir que son múltiples las funciones que realizan en el cuerpo, mencionaremos un breve resumen de cada una y qué alimentos las contienen.

Comenzaremos por hablar de la tiamina o vitamina B1. Interviene en procesos del sistema nervioso y la transformación de los hidratos de carbono. Como podemos entender, sin ella, no podríamos transformar los alimentos en energía. La encontramos en la carne, frutos secos y legumbres. La riboflavina o B2 también tiene funciones similares, pero además es antioxidante y la encontramos en los mismos alimentos.

Dentro de las vitaminas que se relacionan con las hormonas está la niacina o vitamina B3 y la podemos encontrar en vegetales de hojas, zanahorias y carnes. Por su parte, la vitamina B5 la podemos ingerir en casi cualquier alimento y ayuda en los procesos de cicatrización.

La vitamina B6 de alimentos como las patatas, el pescado, granos integrales y verduras, entre otras funciones, es indispensable para el desarrollo cerebral de los bebés. Además, está relacionada con importantes procesos como la formación de los glóbulos rojos, así como también en la generación de anticuerpos, por eso se suministra a quienes tienen problemas con el sistema inmunológico.

En relación a la biotina o las vitaminas B7 y B8, podemos decir que ayudan en la asimilación de las grasas y se encuentran en leguminosas, leche y huevos, entre otros.

El ácido fólico o vitamina B9, tan recomendada para mujeres embarazadas, está presente en hortalizas verdes, frutas cítricas y en legumbres. La razón por la que es importante, es debido a que interviene en la replicación del ADN.

En cuanto a la vitamina B12 o cobalamina ayuda a conservar saludable el sistema nervioso central, así como también a formar glóbulos rojos y es una de las vitaminas que los veganos deben ingerir como suplemento, pues está presente en alimentos de origen animal.

Otra vitamina hidrosoluble que podemos ingerir con facilidad y es básica para que nuestro organismo sea capaz de enfrentar enfermedades es la vitamina C. La podemos encontrar en su forma natural en el brócoli, uvas, albahaca, fresas, guayabas, etc. Sin embargo, los médicos consideran como una buena práctica el ingerir un suplemento de esta vitamina en la dosis correcta. En tal sentido, convendría informarse cuál es la mejor vitamina C (aquí puedes encontrar unas opciones para comprar) del mercado para tenerla a mano y prevenir su deficiencia.

Como podemos notar, las vitaminas, sean del tipo que sean, no son sustancias de las que podemos prescindir, pero su consumo en suplementos debe estar dirigido por el médico a cargo de nuestra salud, para evitar la hipervitaminosis o consumo excesivo, algo que también genera problemas en el organismo.

 

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Suplementos dietéticos

Los 9 Mejores Ácidos Linoleicos de 2021

 

CLA – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

El ácido linoleico tiene múltiples propiedades para el crecimiento y desarrollo del organismo, que van desde aumentar la masa muscular, hasta reducir los niveles de colesterol en la sangre, entre otros. Este se obtiene a través del consumo de alimentos específicos; sin embargo, cuando no tenemos una dieta equilibrada los suplementos alimenticios son una solución para evitar cualquier déficit. Por esta razón, las cápsulas de Hivital foods H-AP-300192 ofrecen 3000 mg de CLA y su presentación rinde para 2 meses; mientras que las píldoras de Iron Ore Health CLA-120 están elaboradas con ingredientes naturales que aportan el 80% en cada porción.

 

 

Tabla comparativa

 

Lo Bueno
Lo Malo
Conclusión
Ofertas

 

 

Los 9 Mejores Ácidos Linoleicos – Opiniones 2021

 

Para funcionar correctamente el cuerpo humano necesita una serie de ácidos grasos entre los cuales se encuentra el ácido linoleico. En el mercado podemos encontrar una amplia variedad de suplementos con CLA concentrado, por ello te presentamos la siguiente selección de productos, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.

 

1. Hivital foods CLA perlas de Aceite Vegetal de Cártamo

 

Si te encuentras en la búsqueda de los mejores ácidos linoleicos del 2021, este complemento alimenticio podría ser una buena opción para ti, pues su fórmula está elaborada con el mejor CLA de aceite vegetal 100% natural de cártamo. Por otro lado, cada cápsula se encuentra recubierta de gelatina, óxido de hierro y glicerina.

Un aspecto que debemos resaltar de este producto es que no contiene alérgenos, estearato de magnesio, azúcares, conservantes, y asimismo, cuenta con un sello que lo identifica como un suplemento libre de organismos genéticamente modificados.

En lo relativo a su presentación, debes saber que este complemento viene en formato de perlas de aceite, para asegurar una óptima absorción y biodisponibilidad una vez ingerido. Entre otras cualidades, el bote trae un suministro de 180 cápsulas, equivalentes para 2 meses de tratamiento, tomando como dosis 3 píldoras al día. 

Para aportar más detalles de este suplemento, te presentamos la siguiente lista de pros y contras que debes tener en cuenta al momento de adquirirlo.

 

Pros

E-book: Con la compra del complemento recibes de regalo un e-book gratis, que aporta información sobre los beneficios y características del CLA.

Cantidad: El envase contiene 180 perlas de ácido linoleico conjugado, suministro conveniente para un tratamiento de 2 meses.

Confianza: El producto es fabricado en España bajo estrictas normas de calidad, y posee certificados de ISO y GMP.

 

Contras

Envase: Debido a la cantidad de cápsulas el tamaño del bote puede ser un poco grande.

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2. Iron Ore Health CLA 3000 Ácido Linoleico Conjugado 

 

Actualmente, muchos atletas y deportistas incluyen en su dieta diaria un suplemento alimenticio a base de CLA, ya que este ácido graso poliinsaturado ofrece numerosos beneficios para la salud.

El consumirlo favorece el aumento de la masa muscular, contribuye a reducir los niveles de colesterol en la sangre y actúa como un quemagrasas. En cuanto a los ingredientes, la fórmula de este producto está elaborada con CLA derivado de aceite de cártamo y ácido alfa linoleico.

También te puede interesar saber que ninguno de los componentes utilizados en la creación de este suplemento se ha modificado genéticamente, y, a su vez, son 100% naturales, libres de lactosa, gluten, nueces y derivados. En relación a su presentación, cada envase contiene 120 cápsulas de gel y cada una de ellas está pensada para aportar 3000 mg de ácido linoleico conjugado por porción.

Para comprar el mejor ácido linoleico del momento es fundamental analizar cada una de sus cualidades. Por ello, te aconsejamos leer los siguientes pros y contras del producto.

 

Pros

Fórmula: Contiene ácido alfa-linoleico, el cual potencia la quema de grasa y la pérdida de peso.

Dosis concentrada: Gracias a su concentrada fórmula, cada dosis aporta el 80% de CLA recomendado para el organismo.

Cápsulas: Las cápsulas tienen un tamaño fácil de tragar, y están recubiertas de gelatina bovina y glicerol.

 

Contras

Ingredientes: Algunos componentes de la fórmula son de origen animal, por lo que este producto no es apto para veganos o vegetarianos.

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3. Nutravita Ácido alfa lipoico 650mg cápsulas de alta potencia

 

Pensar que solo el mejor ácido linoleico tiene propiedades antioxidantes y actúa como quemagrasa es un error, pues en el mercado podemos conseguir productos elaborados de ácido alfa lipoico, que puede intervenir en el metabolismo energético de las células, para que el organismo degrade la grasa y así obtenga energía.

Este compuesto es un ácido graso no esencial y antioxidante natural presente en diversos alimentos vegetales.

Analizando en detalle las características del producto, notamos que la formulación ofrece 650 mg de ácido alfa lipoico por cada dosis, y al comprar un bote tienes en tus manos un suministro para 4 meses, ya que trae 120 cápsulas blandas diseñadas para ser ingeridas fácilmente. No queremos olvidar mencionar que el suplemento se encuentra libre de gluten, aditivos, elementos de origen animal y otras sustancias artificiales que pueden resultar nocivas para la salud.

A continuación, te detallamos algunos pros y contras que debes considerar al momento de adquirir este complemento.

 

Pros

Producto vegano: La fórmula es apta para vegetarianos y veganos, pues sus componentes están libres de elementos de origen animal.

Confianza: Es un suplemento que brinda confianza y calidad, dada la reconocida trayectoria de la marca.

Una sola toma: Debido a la alta concentración de la fórmula, con solo ingerir una cápsula diaria se recibe la cantidad necesaria para el organismo.

 

Contras

Olor: Las cápsulas pueden tener un poco de olor característico de estos ácidos grasos. Por lo cual, deben consumirse junto con los alimentos.

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4. Iron Labs Nutrition CLA Xtreme 1000 mg para deportistas

 

Al momento de comprar un suplemento alimenticio muchos podemos preguntarnos cuál es el mejor ácido linoleico para un tratamiento a largo plazo.

Si bien, muchos complementos están caracterizados por ofrecer presentaciones pequeñas para tratamientos cortos, este no es el caso del complemento alimenticio de CLA Xtreme, ya que esta versión XXL trae un envase más grande y contiene 400 cápsulas blandas. De ahí que, pueden cubrir una suplementación para 4 meses, pues se encuentran indicadas para tomar en dosis de 3 unidades al día.

Hablando un poco más sobre este producto, diremos que cada cápsula tiene una concentración de 1000 mg de ácido linoleico conjugado, obtenido del aceite de cártamo destilado y se encuentran recubiertas de gelatina de bovino, glicerina y agua. Por ello, si estás buscando un suplemento totalmente vegano estas píldoras de CLA podrían no ser las indicadas.

Quienes buscan un complemento alimenticio rico en CLA, para que su cuerpo funcione bien, les recomendamos analizar en detalle este producto.

 

Pros

Envase: El tamaño del envase es grande, por lo cual las cápsulas no se pegan entre sí.

Certificación: Este CLA es seguro, pues se fabrica en el Reino Unido y ha sido certificado por la BRC Food, por sus buenas prácticas de manufactura.

Tratamiento: Cuenta con 400 cápsulas blandas para 4 meses de tratamiento; por esta razón, no tendrás que comprar botes adicionales.

 

Contras

Caducidad: El fabricante recomienda no consumir las cápsulas 6 meses después de abrir el envase.

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5. Myprotein CLA 1000mg 90 porciones

 

El ácido linoleico ha alcanzado popularidad en los últimos años, debido a que ayuda en la pérdida de peso al promover la eliminación de la grasa y favorecer tanto el aumento como el mantenimiento de la masa muscular. Aunque debemos resaltar que, para obtener un óptimo resultado, este producto se debe acompañar con ejercicio regular y una dieta balanceada.

Profundizando en las principales características que tiene este complemento de CLA, podemos mencionar que la dosis de 2 cápsulas le brinda al organismo una cantidad de 1,6 gramos de ácido linoleico conjugado, no aporta calorías extras y se encuentra libre de levadura, almidón, lactosa, gluten, conservantes y colorantes artificiales.

Si nos enfocamos en su presentación, este envase pesa 314 gramos y trae 180 píldoras blandas dispuestas para 90 porciones, las cuales el fabricante recomienda tomar de 1 a 3 veces al día.

Para resolver cualquier duda en cuanto a qué ácido linoleico comprar, te invitamos a leer los siguientes pros y contras que ofrece este suplemento.

 

Pros

Calidad: Los ingredientes usados en la fórmula y el producto final son evaluados para garantizar la calidad del suplemento.

Sin sabor: Las cápsulas no dejan un sabor amargo en la boca a la hora de ingerirlas.

Practicidad: El envase, con 180 cápsulas, resulta cómodo de transportar para no saltar dosis a lo largo del día.

 

Contras

Dosis diaria: Para alcanzar la dosis de 4,8 g de CLA, se deben consumir 6 cápsulas diarias en 3 raciones.

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6. Lytham Body Ácido linoleico conjugado 100% Cápsulas vegetarianas

 

Otro complemento alimenticio que no puede pasar desapercibido es el que nos ofrece Lytham Body. Este ácido linoleico conjugado promueve la salud cardiovascular al disminuir los niveles de colesterol en la sangre, fortalece la función inmunológica, acrecienta la masa muscular y aumenta la velocidad del metabolismo.

Por otra parte, para adaptar el suplemento a personas veganas y vegetarianas, cada uno de los componentes utilizados en la fórmula son de origen natural y vegetal, siendo su principal ingrediente el ácido linoleico derivado del aceite de cártamo.

Siendo una buena alternativa para tratamientos cortos, el envase trae 60 unidades, suministro equivalente para 1 mes, tomando como dosis 2 cada día. Por último, podemos agregar que cada cápsula concentra en su interior 1000 mg de CLA, y tienen el tamaño adecuado para ser tragadas con agua sin ningún problema, pues no tienen sabor ni olor.

Al ser considerada como una de las presentaciones más baratas del mercado, quizás te convenga revisar los aspectos negativos y positivos de este suplemento.

 

Pros

Kosher: Es apto para ser consumido por personas que siguen ciertas tendencias alimentarias y culturales.

Envase: Al traer un suministro para un mes el envase tiene un tamaño práctico para llevarlo a cualquier lugar.

Acelera el metabolismo: Las propiedades del CLA ayudan a fortalecer la pérdida de grasa al acelerar el metabolismo.

 

Contras

Etiquetado: Toda la información del producto se encuentra escrita en inglés, por lo que puede confundir a quien no domine este idioma.

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7. Tooshaped Cápsulas CLA 1000 mg de Gelatina Blanda

 

Dentro de los suplementos alimenticios preferidos por deportistas se encuentran las cápsulas de ácido linoleico conjugado. Por ello, la marca Tooshaped introduce al mercado esta fórmula de 73 % de CLA, que impulsa la pérdida de peso y optimiza el metabolismo, para dar un empujón a quienes desean fortalecer los músculos y lograr definición.

Además, este producto fabricado en Austria bajo estándares de seguridad, calidad y Buenas Prácticas de Manufactura de la Unión Europea, se encuentra catalogado como uno de los más baratos de nuestro listado.

En lo relativo a sus componentes, es importante mencionar que es libre de alérgenos y transgénicos, por lo tanto, es apto para personas con sensibilidad a ciertos alimentos, y también para quienes son vegetarianos y veganos. Ahora bien, si hablamos de la fórmula, cada porción de 3 cápsulas brinda una dosis de 3000 mg de CLA, que se deben suministrar 1 entre cada comida.

Este producto tiene pros y contras interesantes que quizás pueden ajustarse a tus necesidades nutricionales.

 

Pros

Fácil de tomar: Las cápsulas tienen un recubrimiento de glicerina, gelatina y agua; asimismo, no poseen sabor ni olor, lo que facilita su ingesta.

Suministro: El suplemento trae 100 cápsulas, por lo que no tendrás que invertir en otro bote hasta después de 3 meses.

100% vegetal: La fórmula de las cápsulas no contiene azúcar, alérgenos ni transgénicos, siendo adecuada para veganos y vegetarianos.

 

Contras

Empaque: El envase tipo bolsa del suplemento se abre y cierra fácilmente, por lo que se debe mantener lejos del alcance de los niños.

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8. Solgar Tonalin CLA Cápsulas Blandas

 

La fórmula de las cápsulas de Tonalin CLA de Solgar está protegida por 4 patentes y proviene de aceite natural de semillas cártamo, por tal motivo está libre de trigo, azúcares, sodio, levadura, almidón, derivados lácteos, aromatizantes y conservantes artificiales. Se trata de un producto de 1300 mg, de los cuales, existe un aporte de 1014 mg de CLA; mientras que cada cápsula blanda tiene una cubierta de gelatina de bovino, glicerina vegetal y colorante caramelo natural.

El modo de empleo es muy simple, ya que su fabricante recomienda tomar dos veces al día una cápsula blanda con las comidas. Si te preguntas en cuanto a su presentación, cada envase trae 60 píldoras, para un tratamiento de un mes. Para concluir, debemos indicar que este suplemento alimenticio se especializa en estimular el metabolismo energético para reducir la grasa corporal, por ende, no está diseñado para niños, mujeres embarazadas o lactantes, pues para ellos está contraindicado.

Optar por la mejor marca de ácidos linoleicos puede ayudarte a lograr una compra acertada. Por esto, te invitamos a leer algunas cualidades de interés.

 

Pros

Dosis diaria: Con tomar 2 cápsulas diarias se obtienen los valores nutricionales necesarios, dado que son concentradas.

Cápsulas Softgel: El formato Softgel de las cápsulas permite que sean fáciles de tragar.

Composición: El CLA de este producto está formado por isómeros cis 9, trans 11 y trans 10, cis 12, para una buena acción y equilibrio de la formula.

 

Contras

Cantidad: En comparación a otros suplementos, este trae 60 cápsulas para un mes de consumo.

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9. Scitec Nutrition CLA 60 Cápsulas

 

Scitec Nutrition es una marca conocida en el sector de la nutrición fitness y deportiva. Por ello, este producto quizás puede competir como el mejor ácido linoleico de relación calidad precio, pues cuenta con una atractiva presentación contentiva de 60 píldoras, que proporcionan una dosis de 800 mg cada una. De esta manera, está diseñado para cubrir los requerimientos durante 15 días a un coste competitivo.

Para optimizar la acción del CLA el fabricante recomienda su ingesta 2 veces al día, en porciones de 2 cápsulas con las comidas, pues así provee la dosis diaria requerida de ácido linoleico conjugado.

Sin embargo, para lograr resultados más notables, es necesario acompañar la toma de este complemento con una dieta equilibrada y sesiones de ejercicio, pues de tomarlo por sí solo no potencia la pérdida de peso eficientemente, ni mejora la definición corporal.

Para terminar de conocer las características del producto, a continuación te presentamos los siguientes pros y contras.

 

Pros

Pureza: El aceite vegetal empleado en la fórmula del suplemento se obtiene de semillas de cártamo 100% naturales.

Composición: Cada píldora incluye una alta dosis de ácido linoleico conjugado con más de 80% de concentración.

Saciedad: Reduce el apetito brindando una sensación de saciedad, lo cual es beneficioso durante procesos de pérdida de peso.

 

Contras

Alérgenos: El producto, quizás, puede contener trazas de soja, huevo, gluten, frutos de cáscara y leche, por lo cual no es recomendado para personas con alergias.

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Guía de compra

 

Antes de adquirir un complemento alimenticio a base de ácido linoleico es importante tener en cuenta las diversas características y beneficios que estos productos tienen. Por esta razón, hemos elaborado la siguiente guía para comprar el mejor ácido linoleico, con los aspectos que debes evaluar al momento de comprarlo.

Formas de tomar CLA

Antes de adquirir un producto es necesario realizar una comparativa de ácidos linoleicos para conocer las diferentes formas de tomarlo. Como bien sabemos, este tipo de ácido graso puede encontrarse en algunos alimentos como los huevos, cereales, panes de grano, trigo, nueces, piñones, anacardos, entre otros. De igual manera, en  aceites vegetales de linaza, cáñamo, canola, onagra, cártamo, borraja y también en semillas de calabaza, lino, uva, grosella negra, soja y algodón. Por ello, la forma más natural de obtener los beneficios del ácido linoleico es a través de un consumo constante de estos elementos en la dieta diaria.

Por otro lado, suplementar con complementos alimenticios es la manera más efectiva para ingerir la dosis exacta de ácido linoleico requerido por el organismo, para evitar cualquier déficit y disfrutar de todas sus propiedades. En el mercado los complementos de CLA que tienen una mayor demanda son aquellos que vienen en formato de cápsula, pues estos ofrecen un efecto rápido, son fáciles de consumir y puedes encontrar botes con un suministro para cubrir un tratamiento durante meses.

 

Fórmula y beneficios

No todos los suplementos de ácido linoleico están elaborados con la misma fórmula, cada marca trabaja para crear su propia receta con diferentes ingredientes, que pueden brindar distintos beneficios de acuerdo a las proporciones de ácidos grasos poliinsaturados que contienen.

Para escoger un producto a base de CLA, es recomendable observar y analizar la tabla nutricional que el envase siempre trae, pues allí encontrarás cada uno de los componentes con los cuales ha sido elaborada la fórmula del producto. Siendo así, algunas cápsulas suelen ofrecer dosis altas de ácido linoleico conjugado, por lo cual una sola píldora cubre el requerimiento necesario para el organismo. Como también podemos encontrar píldoras que contienen menor concentración y, por ende, recomiendan ingerirlas hasta 3 veces al día.

Si te preguntas en cuanto a los beneficios que brindan estos tipos de suplementos alimenticios, debes saber, que estos ácidos grasos de omega 6 son esenciales puesto que proporcionan energía, mejoran el sistema inmunológico y reducen los niveles de colesterol en la sangre; mientras que a su vez, aumentan la masa muscular y disminuyen la grasa corporal. En pocas palabras, podemos decir que tomar ácido linoleico, mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicios regularmente, es una forma de contribuir a un estilo de vida saludable y feliz. 

 

Envase y cantidad de pastillas

A la hora de comprar un suplemento de calidad, indistintamente de cuánto cuesta, es fundamental observar en detalle todas las características del producto; esto incluye desde el diseño y la practicidad del envase donde se encuentran contenidas las cápsulas, hasta el tipo de material con el cual están elaborados dichos recipientes.

La mayoría de marcas eligen envases que sean seguros y resistentes, con un diseño impecable que le inspire confianza al consumidor. Otro punto en el que deberás prestar mucha atención es en el tamaño del bote, ya que si lo deseas llevar de viaje, al tener las dimensiones y el peso del mismo tendrás una idea del espacio que ocupará.

En cuanto a la cantidad de cápsulas debes saber que pueden variar de acuerdo a tus necesidades y requerimientos nutricionales. En el mercado existen presentaciones que traen mayores dosis para cubrir un tratamiento por varios meses; mientras que otras marcas pueden ofrecer un formato más económico con menor contenido de este complemento, solo para nivelar algún valor nutricional ocasionado por un déficit de CLA durante un corto período de tiempo.

Origen y aspecto del CLA

Este ácido graso se obtiene a través de algunas fuentes naturales y vegetales como el girasol, el cártamo, la soja, la calabaza, el maíz, nueces, piñones, etc. Por otro lado, si hablamos del proceso químico, este componente se adquiere a partir de la hidrólisis de los aceites vegetales enriquecidos en ácido linoleico. Después, el CLA se purifica al destilarse.

Ahora bien, una de las características a tener en cuenta para comprar suplementos originales, seguros y de buena calidad, es la apariencia del ácido linoleico conjugado. Este compuesto principalmente es de color amarillento pastoso y su consistencia es aceitosa. Por ello, al momento de comprar CLA, es importante observar que la fórmula dentro de las cápsulas tenga estas propiedades.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Qué alimentos contienen ácido linoleico?

El ácido linoleico (CLA) es el principal representante de los ácidos grasos omega 6; siendo un componente fundamental para la salud, lo podemos encontrar en alimentos como los aceites elaborados con semillas de girasol, lino, linaza, maíz, cártamo y en gran cantidad en el de soja, en huevos, cereales y frutos secos, tales como las nueces, los piñones y los anacardos.

También debemos mencionar que este ácido graso poliinsaturado se puede hallar en menores cantidades en las aves, la carne, productos lácteos y algunos vegetales. Es importante destacar que el organismo no puede sintetizar el ácido linoleico, por ende, es necesario obtenerlo a través de los diferentes alimentos, y cápsulas blandas que brinden la dosis diaria necesaria para el desarrollo del cuerpo y el crecimiento.

Q2: ¿Cómo se toma el ácido linoleico conjugado?

El ácido linoleico conjugado se puede consumir en cápsulas blandas o en forma de polvo, pues en el mercado existe una gran variedad de marcas que ofrecen este compuesto. La dosis recomendada es entre 3,2 a 6,4 gramos, no obstante, puede variar según el nivel de intensidad de la actividad física que practica la persona y el peso, por esta razón aconsejamos consultar previamente con un profesional de la salud, que pueda indicar la cantidad necesaria para lograr tus objetivos, o la dosis exacta para cubrir el déficit de este ácido graso.

Ahora bien, si deseas ingerir cápsulas blandas de ácido linoleico, por lo general estas se toman durante el desayuno o la comida principal y el número de comprimidos variará según los miligramos de CLA concentrado que cada fabricante brinda en su formulación. Por último, podemos agregar que es recomendable descansar de la toma de este suplemento durante períodos de 2 a 3 semanas, tras haberlo consumido durante 2 o 3 meses, a fin de impedir el efecto rebote.

 

Q3: ¿Qué es el ácido linoleico conjugado?

El ácido linoleico conjugado, o mejor conocido por sus acrónimos CLA, es una combinación de isómeros de un ácido graso poliinsaturado que el cuerpo humano no puede producir. Asimismo, no queremos olvidar mencionar que es el principal compuesto que conforma el grupo de ácidos grasos de omega 6. Profundizando un poco más en su composición, actualmente tras muchos estudios se conocen los dos isómeros que se mezclan para formar el CLA, los cuales son el Trans y el Cis. En cuanto al isómero Trans, podemos resaltar que es un neuroprotector viable y tiene propiedades que ayudan ante procesos inflamatorios.

Por otro lado, se ha comprobado que el isómero Cis estimula el metabolismo muscular, promueve la salud ósea y favorece la composición de la masa muscular, reduciendo la grasa corporal. Siendo así, el ácido linoleico obtenido por la combinación de estos dos isómeros, ofrece aún más beneficios al organismo, pues actúa como un quemagrasa facilitando la pérdida de peso, tiene un efecto antioxidante, refuerza la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol y fortalece el sistema inmunológico al estimular la síntesis de anticuerpos, para disminuir el riesgo a enfermar constantemente.

 

 

 

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El ajo como promotor del  atractivo masculino 

 

A los hombres, por naturaleza, les gusta llamar la atención del sexo opuesto. Esta actitud les brinda seguridad, confianza y un gran potencial viril. De ahí, la importancia de incluir en su dieta alimentos que no solo les ayude a estar físicamente saludables, sino también más atractivos.

 

Se pudiera pensar que el atractivo del hombre proviene de su carácter de sexo fuerte, ponderación que se le ha dado a lo largo de la historia. Sin embargo, son muchos los factores que influyen en su capacidad de atraer y ser deseado por el sexo opuesto. Entre ellos, destaca su alimentación y, más específicamente, la inclusión de ciertos alimentos que han sido objeto de múltiples controversias e investigaciones, como el ajo. Y, es que este bulbo, además de sus propiedades culinarias y medicinales, también aporta cualidades positivas en pro del encanto masculino.

 

La sexualidad del hombre a través del tiempo

Desde la prehistoria, el Antiguo Egipto, Grecia, Roma, la Edad Moderna, hasta nuestros días, ha habido grandes transformaciones en la sexualidad de los hombres. Hubo épocas en que los matrimonios eran arreglados por los padres sin el consentimiento de sus hijos, cuidando las relaciones e intereses políticos, sociales y económicos. Una vez casados, los hombres tomaban a sus esposas solo para procrear hijos, dejando el sexo por placer para practicarlo con otras mujeres fuera del hogar.

Fue a mediados del siglo XIX cuando en Europa, floreció el romanticismo y el amor en los matrimonios, instaurándose además la fidelidad entre los esposos, por lo que el divorcio era casi imposible y el sexo un tabú. Ya, a comienzos del siglo XX y hasta nuestros días se dio la independencia de los jóvenes, pues muchos dejaron sus familias para estudiar o trabajar en otros lugares, por lo que fueron tomando las riendas de su vida. Incluso, cada quien toma la decisión de elegir con quien formar un hogar.

El hombre moderno y sus estrategias de seducción

En la actualidad hay diferentes tipos de hombres, pero hace un corto tiempo (1994), fue creada la tendencia del metrosexualismo. Su autor, el periodista Mark Simpson, describió así a los hombres que se preocuparon por tener un mayor cuidado de su apariencia física, alimentación, ejercitación y un sistema de vida sofisticado, término que perdió su vigencia posteriormente.

Por supuesto, está el hombre tradicional, pero no menos cuidadoso de su aspecto físico, su vestimenta y el olor que llama la atención al sexo opuesto, pues sus atributos no solo se afianzan el mantenimiento de su cuerpo sino también en las características propias de su género de acuerdo a sus posibilidades.

 

La alimentación y su influencia en la apariencia física

De la nutrición depende la salud integral del hombre, pues, científicamente, está comprobado que tener una alimentación adecuada y balanceada es fundamental para alargar un poco más de años a la vida. Por otra parte, más allá de los rasgos físicos masculinos, a las mujeres también les atrae un hombre que cuente con un peso conveniente a una buena conformación ósea, pues es un factor relacionado con sistema inmune y, por ende, buena constitución genética.

Es por ello que, para tener una apariencia saludable, los expertos, basados en estudios, recomiendan consumir legumbres, pescados, frutas, frutos secos, entre otros, así como también el ajo. Pues este último resulta ser muy beneficioso para los seres humanos, en especial para los hombres.

El ajo además de cuidar la salud y evitar enfermedades mejora la masculinidad

Es tan beneficiosa esta hortaliza, que, indistintamente de la edad y el sexo, debe ser empleada en la alimentación diaria, ya sean sus bulbos crudos o a través de las mejores cápsulas de ajo. La razón de dicha afirmación, puede deberse a que contiene vitamina B6, vitamina C, manganeso, selenio, fibra, cobre, hierro, fósforo, calcio, hidratos de carbono, potasio, proteínas y pocas calorías.

En tal sentido, se puede hacer referencia a sus propiedades antibióticas, antibacterianas y especialmente antioxidantes, ya que podría estar asociado a la disminución de radicales libres, previniendo con ello algunas enfermedades degenerativas, producto del estrés oxidativo de las células. Asimismo, ha sido objeto de múltiples estudios para comprobar su eficacia como antigripal y regulador de los niveles de colesterol malo, presión sanguínea y metales pesados dentro del organismo.

Por otra parte, aunque pueda parecer contradictorio, el consumo frecuente de ajo podría estar asociado con un atrayente olor corporal masculino. Según datos aportados por investigadores hacen referencia a que, en encuestas aplicadas a algunas mujeres, estas manifiestan ver a los hombres no solo más atractivos y masculinos, sino que también su sudor es más agradable.

Lo anterior podría deberse a que al consumir diariamente cápsulas de ajo o incluirlo naturalmente en las comidas diarias, su acción antibacteriana hace que cambie el olor de las axilas al reducir los microbios que causan los malos olores. De ahí que, los expertos recomiendan que los hombres, antes de un encuentro o tener relaciones sexuales, consuman por lo menos un diente de ajo, aunque lo recetado son cuatro dientes o el equivalente a 12 gramos.

Es obvio, que no es muy agradable el aroma del ajo y en su mayoría los individuos comerían de todo menos ajo antes de una cita, ya que esto repercutiría negativamente en su aliento y, por ende, en su comunicación con otras personas, en especial las mujeres. No obstante, para evitar dicho olor, en el mercado se puede encontrar fácilmente su presentación en cápsulas que tienen el mismo efecto.

Se puede concluir que, aunque por muchos años pasó desapercibida dicha relación entre ajo y el atractivo sexual masculino, el hombre igual lo ha incluido desde la antigüedad en su vida diaria como condimento y agente medicinal. Pero, no cabe duda que, dada su formulación comercial en forma de cápsulas, podría beneficiar  a un gran número de usuarios que anteriormente se cohibían de ingerirlo a causa de su hedor característico, producto de sus compuestos sulfúricos.

 

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Controla tu presión alta con ayuda de algunos tips

 

La presión arterial alta es una de las mayores afecciones que preocupa a muchos pacientes y sus familiares, pues si no se controla eficazmente genera graves problemas que afectan el corazón. Si bien, los medicamentos recetados son una manera de tratarla, también hay otras técnicas y productos naturales que pueden ayudar.

 

Esta enfermedad se diagnostica en función de la cantidad de sangre que el corazón bombea hacia las arterias, así como por el grado de resistencia al flujo de sangre en las mismas. Por ello, al existir mayor bombeo de sangre a través de unas arterias estrechas la presión arterial será más alta. 

Las personas que la padecen podrían manifestar dolores de cabeza, dificultad para respirar o sangrado nasal. Sin embargo, no son síntomas específicos de la enfermedad, y además, existen quienes han padecido hipertensión por muchos años sin presentar signos de alarma. La manera de detectarla es a través de un chequeo prolongado y una vez que se diagnostica, se debe trabajar con un experto para controlarla. 

 

Datos extras de la hipertensión

Cuando se acude a las citas médicas, el especialista mide la presión arterial con un estetoscopio o un sensor electrónico y un manguito de presión arterial. Por lo general, toma dos o más mediciones para realizar un diagnóstico seguro y en cada una de ellas se muestran la presión sistólica, que representa la presión arterial más alta, cuando el corazón late bombeando la sangre, y también la presión diastólica, que es más baja que la anterior, pues el corazón está en reposo. Así, cuando la sistólica es mayor de 140 y la diastólica de 90 es un indicio de hipertensión. 

Por otro lado, clínicamente se reconocen dos tipos, la primaria o esencial, que se desarrolla gradualmente a lo largo de los años; es decir, mientras se envejece, y la hipertensión secundaria, que es causada por alguna condición médica o el uso de determinados medicamentos. En cualquier caso, la afección se debe tratar, ya que al ejercer un exceso de presión sobre las arterias, existe el riesgo de que los vasos sanguíneos y los órganos se dañen. 

 

Tratamientos que contribuyen a equilibrar los niveles de presión arterial

El especialista de confianza siempre va a establecer un plan para el tratamiento; el cual exigirá principalmente un cambio en el estilo de vida, que fundamentalmente incluya una alimentación saludable, reducción de vicios y ejercicio frecuente. Así mismo, en función de las características de la afección, podría recetar algunos medicamentos eficaces para controlar los niveles de la presión. 

1. Dieta saludable y rutina de ejercicios

La persona con problemas de hipertensión debe seguir una dieta libre de calorías, azúcares, grasas y, por el contrario, consumir una gran cantidad de cereales, frutas, productos lácteos y verduras. Tiene que evitar a toda costa exceder su peso, pues a menudo la presión arterial aumenta con el sobrepeso. Por lo tanto, es recomendable que incluya dentro de su tiempo libre actividades físicas, las cuales también tienden a ayudar en la reducción de los valores de presión arterial.

 

2. Eliminar vicios y promover la relajación

De igual manera, es importante abstenerse de ingerir alcohol, cafeína, fumar cigarrillos o cualquier otra sustancia nociva, pues fácilmente alteran la presión arterial. Así como también reducir el estrés mediante técnicas de relajación, ya que con ello se podría evitar la ansiedad de consumir productos que se relacionan con el aumento de la misma. 

 

3. Fármacos

Si todos estos cambios no contribuyen visiblemente en la estabilidad de la presión, existen tratamientos farmacológicos que el especialista receta. En algunos casos solo se requiere un solo fármaco, pero existen quienes necesitan una combinación de dos o tres medicamentos. Entre los grupos de drogas para la hipertensión se encuentran los diuréticos, los betabloqueantes, los antagonistas del calcio,  los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA) y muchas más. 

 

4. Los clásicos remedios caseros

Ante la necesidad de combatir este padecimiento, las personas acuden a todo tipo de tratamientos y dietas que el especialista les recomienda. Sin embargo, desde casa también se podría tratar con unos cuantos remedios útiles que, aunque no sustituyen los medicamentos hipertensivos, ayudan a mejorar sus resultados. 

 

Ajo

Esta hortaliza, además de ser un excelente aliado al preparar deliciosos platos, también resulta ser una buena alternativa para regular la presión arterial, pues posee propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos. De igual manera, favorece la producción de óxido nítrico, el cual es un gas con acción vasodilatadora que, favorece la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón. Para aprovechar estos beneficios se podría consumir en cápsulas de ajo e incluso preparar agua aromatizada con el bulbo natural. Así que, al buscar la mejor marca de cápsulas de ajo, o propiamente la hortaliza en la tienda de confianza, se podría mantener la salud cardiovascular mediante su ingesta diaria.

Zumos

Siempre es importante incluir en la dieta frutas, aunque aquellas como el limón y arándano azul preparadas en zumos podrían generan buenos resultados en la disminución de la presión arterial. En el caso del limón, su mezcla con agua de coco en limonada permite potenciar sus propiedades diuréticas. El arándano por su parte, es una buena alternativa para tratar los riesgos cardiovasculares en personas con sobrepeso o síndrome metabólico. 

 

Infusiones

Estas han demostrado ser excelentes alternativas para combatir infinidad de enfermedades, y entre ellas la hipertensión. Algunos ejemplos son el té de alpiste que cuenta con propiedades vasodilatadoras; el té de flor de Jamaica, al favorecer tanto la disminución del peso como la tensión, gracias a su contenido de antocianinas. Otras alternativas son las infusiones de cola de caballo, un buen diurético; el té de valeriana, que actúa como un calmante y relajante; o el té de hojas de olivo, pues sus polifenoles influyen positivamente en la regulación de la presión arterial y, por ende, su regulación. 

Finalmente, es importante recordar que el contar con la ayuda de los familiares y amigos es uno de los mejores tips para tratar y controlar este tipo de alteraciones, pues son los principales motivadores que incitan a llevar un estilo de vida saludable.

 

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5 remedios caseros para combatir la vaginosis bacteriana

 

Pese a que naturalmente la vagina posee bacterias que se encargan de mantener la zona sana, en ocasiones su equilibrio podría verse alterado, dando lugar a la proliferación de innumerables enfermedades, entre ellas, la vaginosis bacteriana. Un tipo de inflamación que, si no se trata a tiempo, podría generar graves problemas.

 

La vaginosis bacteriana se genera por la disminución de los lactobacilos, que son las bacterias encargadas de generar ácido láctico para mantener el pH de la vagina en un nivel óptimo. Así pues, al quedar expuesta la zona para el crecimiento excesivo de otros agentes bacterianos nocivos, proliferan algunos como la Gardnerella vaginalis y el Atopobium vaginae, los cuales favorecen el desarrollo de esta inflamación. 

Sin importar la edad, cualquier mujer puede contraer esta enfermedad, aunque aquellas que se encuentran en sus años reproductivos son las más propensas a padecerla, comprometiendo de manera silenciosa el desempeño de sus actividades cotidianas. Dentro de los síntomas característicos de la vaginosis bacteriana se encuentran la secreción vaginal de color gris, blanco o verde, olor fétido de la zona, comezón y ardor al orinar, aunque existen algunas mujeres que portándola no prestan ninguno de ellos. 

 

¿Que conduce a la vaginosis bacteriana?

Si bien se da al presentarse un aumento excesivo de las bacterias nocivas, existen algunos factores que proporcionan el ambiente para que se propicie dicha alteración. Las duchas vaginales son las principales causas, ya que al lavar la zona con un agente limpiador este altera su pH. 

El equilibrio natural de la vagina también se ve modificado con el uso de desodorantes vaginales y demás productos irritantes. Otro factor que aumenta las probabilidades, es el tener múltiples parejas sexuales, e incluso, una nueva pareja, pues, aunque la inflamación no se considere una enfermedad de transmisión sexual, el riesgo se acrecienta con la variedad en número y género de parejas sexuales que tenga una mujer.

 

Alternativas desde casa 

Existen muchas recetas naturales que podrían actuar eficazmente contra estas bacterias. Y, aunque siempre es necesario la consulta de un especialista, aplicando sus recomendaciones en conjunto con estos tratamientos desde casa, se podría restaurar el equilibro de las bacterias naturales de la vagina, reducir la inflamación y acabar con la infección. Entre las más empleadas podemos reseñar:

1. El aceite de árbol de té

Un remedio casero eficaz que contiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas propicias para reducir la infección causada por las bacterias. De igual manera, favorece la disminución de los malos olores que podría presentar el flujo vaginal. Para ello, se debe llenar un recipiente con agua tibia y añadirle algunas gotas de aceite de árbol de té, mezclarlo y enjuagar la vagina. Dicho tratamiento se debe realizar por varios días.

 

2. El ajo

Dada su popularidad actual, son muchas las personas que buscan las mejores cápsulas de ajo del momento (en este enlace puedes encontrar algunas opciones de compra), pues reconocen los importantes beneficios de esta hortaliza; desde la prevención de enfermedades del corazón y la presión alta, hasta su capacidad para reforzar el sistema inmunológico, al proteger el organismo de infecciones. En tal sentido, este último beneficio reafirma su poder para combatir la vaginosis, dados sus componentes antimicrobianos. De ahí que, tomando la dosis oral recomendada se podría incluso reducir el riesgo de padecer dicha afección.

 

3. El aceite de coco

Este aceite posee diversas propiedades antibacterianas y antifúngicas, por lo que es útil para aliviar las infecciones de la zona de la vagina. Su efecto antimicrobiano viene dado por su contenido de ácido láurico, el cual cuenta con la capacidad de combatir diversas infecciones. Para aplicarlo en la zona, lo recomendable es empapar un tampón con dicho producto e insertarlo en la vagina por más de una hora. Así mismo, podría ser más beneficioso si se incorpora a menudo dentro de la dieta.

 

4. Los probióticos

Una forma muy naturalmente eficaz para prevenir y tratar la vaginosis es mediante la ingesta adecuada de suplementos probióticos. Estos organismos contienen baterías aptas, que ayudan a restaurar la flora y a reducir la inflamación vaginal. De ahí que, su capacidad para combatir las bacterias y hongos le permite a la vagina mantenerse saludable. Algunas opciones con altos contenidos en probióticos son el yogur, quesos caseros, las comidas fermentadas, así como ciertos suplementos recomendados por especialistas.

5. El vinagre de sidra de manzana 

Con este vinagre se logra eliminar la picazón y la inflamación que genera la vaginosis bacteriana. Así mismo, reduce los niveles de pH de la vagina, que en estos casos suele elevarse. Además, su capacidad antibacteriana es apta para eliminar los anaerobios causantes de esta inflamación. A fin de lograr buenos resultados, se podría combinar unas tazas de este vinagre con algunas gotas de aceite de árbol de té y lavar la zona con el líquido cerca de 20 minutos.

 

Prácticas de higiene correctas 

Es preciso recordar que la vagina tiene la capacidad de limpiarse sola y es por ello, que no se requieren duchas ni jabones; por el contrario, esto podría conllevar a padecer de vaginosis. Para reducir ese riesgo, las mujeres deben tener presente ciertas prácticas de higiene adecuadas para la zona. 

Se debe de evitar a toda costa los productos perfumados, en lugar de ello, hay que lavar la vulva solo con agua y jabón neutro, la limpieza se tiene que realizar de adelante hacia atrás, pues si se hace en dirección contraria los residuos fecales pasarían por la zona y, al concluir, se debe secar la vagina muy bien para evitar que la humedad propicie el crecimiento bacteriano. Por otro lado, es recomendable tanto lavarse las manos antes de tocar la zona íntima como el uso de ropa interior de algodón y transpirable. 

Si, a pesar de los cuidados anteriormente mencionados, la vaginosis bacteriana continúa reapareciendo y no se logra combatir con aceites, vinagres, cápsulas de ajo y demás productos naturales, es importante recurrir a un especialista. Aunque puede no causar complicaciones, siempre existe el riesgo de un nacimiento prematuro en los casos de estado de gestación e incluso infecciones de transmisión sexual.